立夏
增强心脏功能，促进血循环
1．预备
身体端坐，全身放松，收心止念，两腿自然盘、单盘、双盘
均可，手势天地人，双目平视前方片刻，再慢慢地把神光收回
山根，向鼻尖看，一直看到下丹田，同时吸口气沉入下丹田，闭
目，舌抵上腭，合齿，似笑非笑，心澄目洁，意守三分钟。
钟。
2．双通脉络法
修炼开始，右手拇指扣于肾经的阴谷穴，左臂伸平上举，
吸气；手臂慢慢下落，呼气。上下各做二十四次，交换，左手拇
指扣于肾经的阴谷穴，右臂伸手上举，吸气，手臂慢慢下落，呼
气，上下各做二十四次。
3．时刻灵波显影法
恢复天地人手势，吸口气沉入下丹田，将丹田气引入会阴
穴，沿督脉直上，到第十五节，返光内视十分钟，静守一会儿，
感到后背发麻，脊柱第十五节处慢慢升起—团青蓝色的小光
团，之后不断加大，突然光团向全身发放，一身发热，头脑清
醒，舒服，一分钟后自然消失。
4．收功
叩齿三十六次，咽津三次，吸口气沉入下丹田，全身毛孔
打开，四面八方的气进入下丹田，意守三分钟，搓手，捏脸，假
梳头，揉眼睛，揉耳朵，揉涌泉穴，退磁，搓腿，松盘伸圈，直立。
（安堂山道家内功内丹术）
