明目八法
何瑞宗
本人是健身气功爱好者和高度近视患者，同时又伴有散光。因为视物不清，给我的生活和工作带来了极大的不便。尤其是在上晚班时经常被碰得头破血流，全身都是伤，眼镜打烂多少付都数不清了。真是苦不堪言啊！因此本人就根据天地图、易学、气功的原理，再从许多气功资料中吸取治疗近视的精华并结合自己多年来练习的经验，编制出来了一套对近视等眼病具有良好防治作用的简单功法。今天把它奉献给广大近视患者做参考，希望能够从中获益。
预备式
成立正姿式站好，两手下垂，全身放松，心平气和，两眼平视含神站立。然后两脚尖合拢，左脚向左平跨一步，两脚分开与肩同宽，两脚平行。两手掌心朝上，从侧前方60度方向向上抬起，至头前上方掌心相对，成喇叭形，相距80～100公分。而后曲臂抱气下导，在胸前成张臂扩胸状，两手下按，外导内行，将气导向下丹田。两手到脐处左右分开向前侧方向环抱住。站成抱球柱式：足尖微内扣，足趾轻轻抓地，膝微屈，收腹园裆。两手成环抱式，两手指尖相距约10公分，五指舒松，指尖稍斜向下，掌心对正下丹田，距离腹部约30～40公分。身直头正，下领微收，口合拢，神光(意念和眼光相合为神光)内含，松静站立。
1：水火交融
吸气，同时双手抱住下丹田之气从中脉。上升到胸前(中丹田)，两手环抱停留在胸前然后闭气一会儿(闭气时内视胸部)，呼气，同时双手导引中丹田之气下沉到下丹田。如此反复练习天地九宫之数15数。
功理和功效：
此法是属于练习命功的基本功，是为练出丹田(下丹田在小腹中间，中心位置是：脐下一寸二分的关元穴与命门穴连成一条直线，将直线分成五等分，前3／5，后2／5处，即一半稍后为中心点。以这个点为圆心，直径10公分的一个球为下丹田。)之气的第一步。《钟吕传道集》中说“使体内肾水(真水)，心火（即真火）下降，两者交合混合为一，炼成丹药，隐于下丹田就可“浩却不死，而寿齐天地( 在本人的“天地论”中计算到天地宇宙寿命大约为4999.9856亿年)”、钟离权也说：“人之心肾上下相运，八才四分阴阳升降，与天地无二等，气中生液，液中生气，气液相生，与曰月同途”、“心肾之间有真气真水，气水之间有真阴真阳”。本法就是根据据此理而得来。吸气时要慢、细、匀、长，如口中生液不可吐出，要随着呼气咽入下丹田。
2：培育肾气
接上式两手在腹前掌心相对，相距约8公分，两眼看着双掌并意念两手合为一体，吸气，两眼看着两掌向左右侧慢慢拉开，当两手拉开至80公分左右时，同时左右手合拢在一起，在合拢的同时意想宇宙之气从四面八方主要是两侧吸进来，齐向下丹田汇集而来，而后闭气三秒钟，此时意念在下丹田中，呼气，双掌从合拢到松开在腹前环抱，同时意守内视下丹田，观想在下丹田中显着发光的数字，本法练一次就在丹田中观想显示1字，练二次就观想2字，如此类推，双手拉开合拢如此共练习天地之数15次。
功理和功效：
〈1〉：本法是我总结出来的一种最简单的内功修炼心法，功成可扫除除腹部一切疾病，能够快速练出丹田真气，并且不断壮大，在下丹田中观想发光的数字不但能使更好地意守丹田，还能防止记心不好者忘记练习练习次数，以便能保证练功质量。张伯瑞说“光阴似箭，人们纵然求的荣华富贵，最终也难免一死，因此如要长生，就应练金丹功法。”即“学仙须是学天仙，唯有金丹最的端。”金丹(或称内丹)主要由人身的精气神三者练成，而精气神是人人眥备的，所以说：“人人本身有长生药，自是迷途枉摆抛。”而本法就是很好的练习内丹的功法，吸气向下丹田汇气为武火练法，呼气放松意守观想数字为文火练法。
〈2〉：双手拉开合拢，久练之可看到两掌之间发出很强的白光，则手掌“气感”曰益增强，蓄积内气，导气至掌指，即能“内气外放”，此式练时意念在手掌之间为练外丹功，如意念在丹田中则为练内丹功。
3：金鸡报晓
双手抱住下丹田练出来的真气〈外导内行〉从下丹田到中丹田运到目前(具体路线：走中脉或肝经)此时两手掌心与眼相对，同时柔细匀长地吸满气，呼气时口吐“嘘”字而眼随吐“嘘”字慢慢尽力瞪圆，同时双掌向外，从而眼前向两侧分开同肩高，然后从两侧放下在腹前，如此反复练习15次。(高血压患者，不可运气到头，只吐“嘘”字即可。)
功理和功效：
本法是内求法，导引真气到眼部能起到活血散瘀，舒通经络，缓解眼疲劳的作用，而吐“嘘”字是《六字决》中治疗眼病的方法，能调动肝脏中气滞血瘀，又能助肝疏泄，《内经》指出“肝受血而能视”、“肝气通于目”、“肝和则能辨五色矣”。本功还能疏通手三阴、手三阳经脉，运气到手掌心。从下丹田向上丹田运一次气就等于向五脏六腑贵一次气，冶疗一次。本式要求不能强行意领，要缓慢运行，吸气要吸满，呼气时不要完全呼尽，要留有余力。
4：无中生有
在前式的基础上站立，双手从两侧下落到腹前，自然呼吸，意想站在很冷的干甜的泉水、神水、甘露之水、消炎的药水和早晨的露水中，双手掌心向上，用手向前捞水向眼部波水洗眼，意想把眼中的浊气，毒气都通通洗的干干净净，此时心想眼睛慢慢变的越来越明亮明亮看的越来越清楚，眼前一片光明，然后双掌从眼前自然落下到腹前。如此反复练习15次。
功理和功效：
此法是属于心理、意念疗法，人们都知道“百病皆由心起”的致病基因，人的精神状态的好坏能直接影响到人的身体健康，可见意念是多么的重要，本法要点是要想象相信有泉水、神水等，这就叫“信则有，不信则无”、“信，则灵。不信，则不灵”、“达摩西来一字无，全凭心意下功夫，苦在纸上求妙法，笔尖蘸干洞庭湖。”，此诗就道出了本功的要决。本法能主观上改观视力。我们再看一下《三十六计》书中对无中生有这一计的解释吧？敌战计等七计：“无中生有是用假象，但不是弄假成真，大小假象，掩护真象。”我现在就告诉你们一个真的方法，就是我们早晨洗脸时，用一盆干清的冷水冲洗两眼，也可把头浸在水中，眼球再向上下左右转动观看。此法是调节降低眼睛温度的变化，对治疗白内障与近视等眼病是非常有效的，可使人终生不得眼病。
5：青龙升天
双手掌心向下从两侧提起同臂高，然后翻掌掌心向前意想抱起前方树木之青气或者宇宙精华之气向眼部打入直到脑后玉枕穴部位，同时吸气，双手从头的两侧反抱停放在后脑玉玉枕穴部位，并且眼球同时内缩，然后反看后脑，再后看双手(此时的双手掌心是正对着后脑玉枕穴部位，) 并内视手掌，闭气，在闭气时内缩的眼球不能松开，待眼球稍有胀感时然后呼气放松眼球，同时双手向头顶天上托出，意念、内视的眼光、呼气、心神随着托天的动作(即五合一)从百会穴直喷射出体外，直射到天上，高达无限，直到宇宙中去，两手再向两侧的天边分开下落到身体两侧，此时观想自身越来越高大，达到与宇宙同体，达到回归自然的最高境界，如此反复练习15次。〈高血压患者，不要练后面的托天动作〉
功理和功效：
〈1〉：此法是外求法，宇宙中确实存在着我们看不到无形世界中的精华之气。《阴符经》云：“天地万物之盗，万物人之盗，人万物之盗”“三资即宜三才即安”。向眼釆气时最好采树木之青气，为什么呢？这是因为根据五行学说中讲：肝属木，木对应青色，而肝又开窍于目，所以树木之气最营养曰，东方之气也营养眼，因东方五行是对应木。
〈2〉：眼球内缩是物理疗法，近视是眼球突出，而老花眼正好相反，老花眼练习时只要吸气到眼再反看玉枕空即可。
〈3〉：托天可充养髓海，调理三焦和肝脾，还可治肩周炎，起舒肝理气的作用
〈4〉：向眼睛贯气到玉枕穴，实质上是练上丹田(两眼之间)，此区域名为玄关、祖窍，历代先师都认为玄关是“千变万化之祖，生死不相之地。鬼神觑不破之机”，可见玄关在内丹修练中的至高无上的地位。常练此功可长寿，并可开天目。
〈5〉：托天这个动作是要求，眼光、意念、呼气、动作、心神这五种形式合而为一，是同步从百会冲出，这是开天门之法，练的是性功，性指天，常潜于顶，开门一天就标记着通往宇宙通道己打开，可承接天阳，接受信息，本式与第二式一起练后可达到性命双修，益智开慧，完成人生的最高修养境界，即达到“天人合一”的大同世界(即达到：八种世界互转化，十大时空任傲游。的最高境界)和人与自然的高度和谐，气功是达到三个(人与自然，人与人，心与心)和谐最好的方法之一。
6：阴阳对立
接上式，双手从两侧下落再从下向上升至胸前合掌结如来佛定力印〈即双手拇指、十指相对合拢，其它手指交叉合拢放在胸前。〉呼昅均匀，自然松静，双目平视、含神、凝视远方一个目标(不可用力凝视，目标最好为绿色的树木、如果是学生练习的话，可休用课间休息时间练习，可把黑版上的一个看不太清的字定为目标。站在教室后排或坐在自已坐位均可。)良久，目疲为止。 然后意念目标(图象)慢慢放大，放大后意想目标(图象)由看不清变的看的非常清楚，吸气，意想把前方树木精化之气、目标、图象、心神同时一起用力向眼部吸入(即用意念强行拉回来看)，一直打入到脑部后玉枕穴部位，并用眼返看后脑玉枕穴部位。然后呼气，眼看前方目标。。如此反复做天地之数15次。
功理和功效：
我们都知道近视是看近处物体时，使的两眼球聚向鼻根使眼处肌肉压迫眼球日久天长，眼轴慢慢变长了，使的图象不能落在视网膜上，可见近视是看近处物体看坏的，所以本人就返之道而行之，就看远处物体看不清也要变的看清并把它变大、拉近来看，即然近处能看坏，那么远处一定能看好。前看坏了，就反过来看后面玉枕穴，这样一远一近，一前一后、一好一坏、一阴一阳，这就是阴阳学中所讲的自然界一切都存在着相反的两种属性，即对立的阴阳两方面，阳阳对立制约。宇宙万物都可以用阴阳规律来解决，大道至筒至易。本动作这样做它所起的作用是第一能迫使角膜和晶状体降低屈光度。第二能使角膜和晶状体与视网膜靠近眼轴从而慢慢变短，使的图象落在视网膜上，如同飞行员的降落籴下落的原理一样(降落籴是物体，飞行员比做物体的图象，而地面比做视网膜)。此法又叫对证下药法，不知是否有理，还有待专家来论证。通过本式的练习后，为了防止视疲劳，就接着练下式运转无极法，以解除疲劳。
7：运转无极(天地图的外圈)
「1」：在上式的基础上，以远方目标为圆心转动眼球调整睫状肌，心神、意念、眼光四合一同步做上左下右上,含情默默轻轻慢慢地做运转无极圈运动(转动划圈)。先须时针划7个无极圈，再逆时针划7个无极圈。转的圈可大可小，尽量大点，一般转的次数多，效果更好，它的要点就是必须眼球、意念、心神、眼光(要看)四合一含情默默轻轻慢慢地划圈，并且要用心体会，感到越转越看的清楚，眼前越来越明亮，一片光明。
学生练时是在前式的基础上头不动，以黑版目标中心为圆心，调整眼球睫状肌、心神、意念、眼光四合一同步以黑板四条边或挂黑板墙的四条边做左右划圈运动。要点和上面一样。
「2」：在上式的基础上，眼光回到目标处，再以远方目标(比做天边)和眼睛(比做我站在宇宙中心点)的直线距离(比做宇宙半径)为一圆的直径，然后调整眼球睫状肌、心神、意念、眼光四合一同步从远方目标开始向天上看去，弧形看回到头部到眉毛处(尽量看清眉毛)，再到眼球中，眼光再看鼻尖(尽量看清鼻尖鼻毛)向下向地下，再向远方划弧看到目标处。同时意念眼病之浊气从眼中排出到地下。如此反复练习7圈。再以上式相反方向练习7圈。即：运行路线为，从远方目标开始，把眼光向地下看、由地下弧形看回到脚下，看鼻尖(尽量看清鼻尖鼻毛)再返回收到眼中，从眼中开始向上看眉毛(尽量看清眉毛)再向天上、弧形向前方目标看去。
学生练时在前式的基础上，先把眼光收回眼中，再以黑板和双目为一直径转圈，先把眼光向上看眉毛再向教室房顶上看出一直向前弧形落向黑板中设定的目标，眼光再向地下弧形收回到脚下，再上看鼻尖、再到眼中。如此先逆时针方向旋转运转，再向顺时针方向旋转运转，各做7圈。
功理和功效：
近视主要是久视伤血和眼睛的活力衰弱所引起的，只要增加眼睛的活力，使衰退的组织调节能力恢复生机就能产生自然活愈力，视力就能提高，通过本式的练习就能达到加强眼球的功能，使眼球局部气血运行加强，改善血液的循环。清目安神，能消除眼疲劳，能够快速调整焦距，使眼球内缩到正常位置能治愈近视及各类眼晴疾病。练习后立即能感到眼睛有清凉感，明亮了许多。此法为物理疗法。
以上运转无极和阴阳对立二式可交替练习，关健之处就是要做到：必须眼球、意念、心神、眼光四合一，眼球为身体，意念、心神、眼光为精神，身体和精神同练才能健康长寿，明代养生家高濂说：“夫人只知养形不知养神，只知爱身，不知爱神，殊不知形者载神之车也，神去则人死，车散马即奔也。”要含情默黙、轻轻、慢慢地划圈，每运行到一处务必要看清楚，并且要感到越转越看的清楚，眼前光线变的越来越明亮，眼前一片光明，此时顿感神清气爽，精神倍增。
8：天地按摩法
〈1〉：将左手或右手紧握拳，掌心向前，食指指关节突起外朝内放在双目之间(山根穴)，向左轻按到左眼，睛明穴处，再沿左眼框下方按到承泣穴、球后和瞳子髎再上行左眼左眉丝竹空穴处，再沿左眉毛按到攒竹穴，印堂穴、直到右眼攒竹穴过右眉毛到丝竹空穴再下行到瞳子髎、沿右眼框下方到承泣穴和睛明穴，再回到山根穴，如此反复练习7次。(先左手做顺时针旋转，再右手做逆时针方向旋转。不可弄错，)
〈2〉：把十指和中指并拢，用二指未节的腹部按在两眼球，做一按一松的旋转按摩动做，左手向顺时针按，右手向逆时针按，如此反复揉眼球七次，注意在触压眼球的松按动作时，均要求动作轻柔，慢慢地旋转按下、松开，严禁猛烈、过重的动作，以免对眼球造成伤害。
〈3〉：将双手摩擦至热后轻按在双目上，温烤眼球半分钟，同时意念在双眼球中缓慢上下左右转动划7圈。
功理和功效：
按摩穴位与下按、放松眼球，可治眼病和使眼内缩，烤眼球为生物理疗法，手的高生物电向眼部的纸电位传送，意念在眼球转动是为带动眼中的气旋转化解眼中浊气，治疗近视。
收功
两手掌心朝上，从侧前方60度方向上抬起，至头前上方掌心相对，而后曲臂抱头顶上方之气从头顶百会穴导入两手下按、外导内行，将气导向下丹田，两手到脐外左右分开，向前侧方环抱，将气抱住到下丹田中将气浓缩成丹，藏入下丹田中。
稍停片刻。心中默念：
我心情舒畅，神态匆容。我无忧无虑，无限轻松。我眼睛明亮，洞察世界。八种世界互转化，十大时空任傲游。那摩嗡啊吽(nā mó ǎn yà hōng )。
收功非常重要，就好比种田和收粮食，如果只知练功，不收功，最后真气不能归元，于身体毫无益处，这叫“只种不收，等于白丢”本该属于自已的劳动果实，却不能做到“颗粒归仑”岂不可惜。
以上明目八法是笔者二十多年来练功学功的经验总结，修练本功对防冶近视和各类眼病有一定的作用，同时对肝脏、胃疾病、关节炎、头痛等都有非常好的保健与治疗效果，还能益智开慧，如果不信大家只要一练便知。如果由于工作忙，没有时间练习的话，只要把最后三招当做眼保健操每天坚持练习10分钟，同样可以起到防治作用，只有持之以恒地练功，才能战胜病魔，本功虽不能彻底治好近视，但一定能够阻止近视的加深。在练习其间要注意用眼卫生，要看电视、玩电脑、看书二小时后就要停下来，休息一会练习本法一遍，不能用眼过度。否责治疗效果不好，如果练习一个月左右时发现有不适之处，检查视力没有提高，应立即停练。切记、切记。
