第一，练功都有一定的姿势与要求，初学者会感到精神紧张，身体拘紧，由于不习惯，就会感到腰酸，疲乏，两肩沉重等等现象。这都是正常的，练下去自然了，各种不适的现象就会消失。不知你是盘坐的还是正坐的？
还有一种现象，就是要等你到功深时，也会出现这种现象，身体好像给什么固定住了一样，动也动不了，这是深入定时，有人会碰到的一种现象，你看来不像是这一个。
再有一种就是真气运行法，开始就练任脉，因为任脉是统领诸阴，任脉通了，手足阴经通气，也会有这种现象，不要放在心上，专心练你的功，只要记住这是正常现象就够了。
最后，希望你练功时，不要采用盘坐，最好用垂腿坐为好，因为这个即便于掌握，又利于真气的运行。望你早日成功了。
