“肘后”，指背部，“金”又称“金精”、“金晶”，练功中的精气肾水。“肘后飞金术”被视为气功中还精补脑之法，即在气生之时，运入泥丸上宫，所谓“造醍醐于髓海”，行大还之功。道家内丹术对此极为重视，称其为“长生久视之道”。《大丹直指》、《灵宝毕法》等著作中都有论述。其中《灵宝毕法》阐述具体练法较为详细。
练法
在静室中披衣盘膝正坐，两手握固。松垂于下腹部，然后上身微耸起，胸向前挺出，并意想关闭夹脊关；头微后仰，并意想关闭玉枕关。伸展一下背部，使腰胯以下松开，令气先过尾闾（尾闾处可能会觉如火烤一般）。这是一种逐次通关法，并以形体配合意念。
气由腰向上，至夹脊，闭关勿开，使气至热，培育强壮，再逐渐开关，放气过夹脊，（开关时胸背同时要放松）。仍然仰面向上，紧闭玉枕关，气上行至玉枕，渐渐至热，充实盈壮，再缓缓端正头部，放松颈项，开通玉枕关，使气透关入顶，补泥丸髓海。
