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365天“中华浑圆桩”修炼之收获 从2005年10月11日至2006年10月11日，无量修炼“中华浑圆桩”已届满一周年了。 一年来，凡首次与无量在QQ中聊天的朋友，他们说的第一句话是：“你好，你为什么要修炼‘中华浑圆桩？’” 每逢此时，无量毫无例外和不假思索地回答：“为了活下去！” 为了能够彻底摆脱家族遗传性疾病和死神对自己近八年来的困扰（具体病情请见无量《我的“中华浑圆桩”之路》一文中“无量疾病情况”一节），在“求天天不应，求地地不灵，求医医无奈，求药药无效，求佛佛无语”的几乎是看不到一线生机和希望的情况下，无量仍然不愿意向命运和死神低头，在国际互联网上苦苦寻求着能够让自己活命的方法。 幸我佛慈悲不绝无量！2005年10月11日上午，无量根据gongsui先生提供的网址下载到了久违的《气功》杂志电子版，并在1996年第5期《气功》杂志第231页中看到了作者马跃先生的《下根器者的修炼福音——百练不如一站》一文。无量眼前当即一亮，热血沸腾，立刻顿悟了自己几十年来修炼静功无效的重要原因，更立即明白了该文内容不就是自己数年来梦寐以求的能够让自己活下去的修炼“法门”吗？当晚，无量便尝试了十多分钟的“中华浑圆桩”，并从此抱着“令愿站死也不言悔”和“令愿站着死，也不躺着生”的决心和信念，于第二天凌晨，也就是2005年10月12日临晨3点15分，义无反顾地步入“中华浑圆桩”艰苦的修炼之路。 实践中无量深刻地体会到“中华浑圆桩”具有“易学、好炼、安全和难坚持”的突出特点。“中华浑圆桩“在治疗身体疾病方面的疗效是肯定和值得信赖的，但难就难在一个‘恒’字上，只有持之以恒地修炼，才能显现出中华浑圆桩在治疗身体疾病方面突出和惊人的功效。 无容置疑，“中华浑圆桩”的修炼之路是艰苦的，是真正的“苦其心智，劳其筋骨”之苦，不过这种“苦”是一种希望之苦，有盼头的苦，是“苦尽甘来”之苦，是一种“幸福”之苦！因为“中华浑圆桩”不仅让无量此生感受到了什么是真正的“心灵愉悦”，更让无量找到了一种能够让自己活下去、能够大幅提高“生命质量”和延续生命的万法归一的“大成法”。 365天里，平均每天2.5小时，共计912.5小时，其中一日站桩最短时间为15分钟；最长时间为3.5小时（看2006年世界足球杯法国队和意大利队决赛，从凌晨2开始一直站到5点30分。）在这365个日夜里，无量抓紧点滴时间和一切机遇，以顽强的毅力克服了站桩中身体强烈不适和反应，夏炼“三伏”，冬炼“三九”，“闻鸡起舞”：在听音乐和看电视时站，在工作间隙站，在洗衣做饭间站，在等车候人时站，甚至在老父亲住院打吊针的病床前站桩。365天的每一个时辰，都曾留有无量修炼“中华浑圆桩”的身影。真正做到了“在生活中站桩，在站桩中生活！”如今，“中华浑圆桩”已成为无量“生活之必需，健康之唯一，生命之必备！” 那么，365天“中华浑圆桩”艰苦的修炼之路，到底给醒世无量先生带来了什么呢？ 一、体形和相貌变化情况 一是体型发生了明显的改观。体重由过去经常维持在110斤左右到如今的126斤，比过去重了16斤，腰围由过去的2.2尺，到如今的2.5尺，粗了0.3尺，过去所有的裤子都已不能再穿了。 二是脑壳比过去“圆”了不少，经常用手掌抚摸，感觉滑溜溜地非常好玩和舒服，呵呵。前额上两个“角”一样的骨头有“增高”现象；两处太阳穴软组织外突。 三是从小以来走路时，背总是有一点点驼，老母亲每当和无量走在一起时，经常用手掌拍无量的后背：“直一点，直一点，你怎么走起路来总象个小老头一样。”而如今无量行走时“腰拔背挺”，让老母亲开怀不少。 四是过去坐在凳子上和“自然盘”炼静功时，总感觉到上身很重，十多分钟后，腰就会不由自主地“塌软”下来，但现在即使坐半小时以上，整个上身仍然都能够保持“笔直”状态，不再有“塌软”现象发生。 五是身上的肌肉由过去的较松软变得非常得结实了，两手臂的肌肉尤其变得非常紧，是典型的“精肉”型手臂，而且感到手的力量大了很多，右手握拳击打在左手掌和其它物体时，明显感到力量的沉重感。过去开单位的“东风本田”越野车时，虽然方向盘有助力器，但在狭窄位置调头急转方向盘时，总感到手力不够用，而如今却感到手上的力量充沛有余。 六是相貌发生了显著的变化。由于长年被疾病折磨，过去无量“又黑又瘦”，且两个下眼带发青，多次把站桩后月余照片发到QQ上，有多位缘友说无量这张照片“象鬼”。而如今一扫往日之“鬼相”，不仅红光满面，皮肤红润而细腻，而且连双手掌背面和两小腿肚处的皮肤都开始变得白净起来（见无量“站桩月余”和“站桩一年”的比较照片）。不少一段时间没见到无量的朋友和亲戚一见到无量就说：“你现在气色越来越好了！”每逢此时，无量都感慨道：“这都要感谢中华浑圆桩神奇的功效啊！” 七是今年夏季出汗情况也发生了一些微妙的变化。今年夏季与往年同期相比，出汗量明显变少，且感觉汗的酸度没有过去大了。八是眼神发生了显著变化。过去眼神呆滞，目光灰暗，只要一遇到阴雨天，就感到稍远一些的物体就看不清楚，感觉能见度很低。每次照相时，总感觉眼神在空中漂浮，不能按照自己的意念到达要看的物体上，所以往往照出的照片目光总是呆滞而木纳。如今双目“炯炯有神”，明亮照人，与过去判若两人（见眼睛比对照片）。 二、原有疾病变化情况 一是从2005年九月份以来日趋严重的的胃胀情况，消失，且再也没有发生过在睡眠中被胃胀醒的情况。 二是习惯性拉肚子现象有所改善，2005年9月份出现的果酱便、黏稠便和血便情况消失。 三是已初步摆脱了身体对药的依赖。2003年以来，因胃部每日饭后都会有“反刍”，而且在白天12小时中，每一、天分钟就会大量反酸，为了防止食管病情进一步恶变，所以每日都要靠“奥美拉唑肠溶胶囊”来抑制胃酸。但从2006年3月2日至2006年10月11日，仅服用过半片“奥美拉唑肠溶胶囊”，原因是吃辣椒过多引起胃内强烈反酸。 四是患两年多的左鼻鼻窦炎，历经四个多月站桩，已于2006年2月18日彻底治愈，并且已经经受住了当年严冬的考验，未有复发，免除了一刀之苦。 五是多年来先天血液循环差，天气稍凉就手脚不温的现象有较明显缓解；原有的稍激烈活动几小时后，肌肉酸胀要二十多天才能够恢复正常的现象消失。 六是第一次打破了每年夏、秋两季必发烧一次的怪现象。 七是严重牙龈萎缩达牙根根部，在饭后牙龈胀痛的情况得到较好地抑制。 八是1999年修炼静功时，为了练“双盘”，造成左腿膝盖损伤，每逢阴雨天上楼梯时，会因疼痛而出现一拐一拐的情况，后发展成骑自己车时也会出现疼痛的情况，如今左腿膝盖一切不适症状消失，无论是骑自己还是阴雨天，均未发生过疼痛和不适现象。 九是右肩多年来所患肩周炎已被彻底治愈，2006年下半年以来，未曾疼痛过。 十是从小以来就存在的每逢夏季一到下午，眼睛就出现干涩疲劳的症状有所缓解。 三、饮食变化情况。关于一年来的饮食变化情况，是无量感触最深、也是变化最大的。为防止胃病进一步恶化，自1999年至2006年3月2日的近8年时间里，有百分之九十的时间无量都是吃馒头和稀饭度日。其间不吃辣椒，不喝酒，不吃未曾煮烂和有刺激的食物。正是自己坚持数年的这种特有符合自身消化系统疾病的“食疗”方法，才能够较好遏制自身消化系统疾病的进一步恶变，也为今后有缘于“中华浑圆桩”争取了宝贵的时间。 从2006年3月2日，无量因参加单位在外地的业务学习，已无能力再回避南昌菜肴口味“偏重偏辣”的特点，只好硬着头皮吃了。虽然无奈，但同时修炼“中华浑圆桩”效果也是一次很好地检验。这次学习班饭硬、菜辣且油多，大大超出来前预期，但无量仍然和同仁们一样“海吃海喝”，每餐都把肚子吃得鼓鼓的，“要把这几年来歉肚皮的债这次都彻底还清了！”不仅如此， 在3月8日晚告别晚餐中，无量还破例喝了三瓶啤酒，当时心里非常的高兴和激动：如果没有浑圆桩，这一生若要象正常人一样的学习和生活只能是梦幻了！当然，这种心情和体会，健康人是无论如何无法理解和感受得到的。 过去，我每餐稍微多吃一点点，胃部就堵得慌，但现在即使增加过去一倍甚至二倍的饭量，也总是觉得“口中深似海”，不仅吃得香，更令人费解的是好象不知道什么是饱，经常会出现，全桌同事都已吃完了而只剩下无量一个人还在吃的情况（真是不好意）。多的时候，无量早餐和中餐各三个肉包，每个重达三两多，三个包子共重一斤。现在无量考虑的不是每餐是否能吃得下多少的问题，而是正在考虑如何节制饮食，每餐“八分饱”，同时注意保持好体形的问题了，呵呵。 四、从十多岁以来饭后“反刍”现象得到较大改善。什么是“反刍”呢，所谓“反刍”就是由于喷门肌肉松弛，饭后打咯所吃饭菜和胃气一同反流到口腔内的一种现象。养过牛的人都知道，牛吃过草以后，休息时，口中总是“念念有吃”，好象永远有吃不完的东西一样，牛的这种生理现象就是“反刍”。而人有这种情况就是一种毛病。几十年来，尤其是1994年胃出血后，自己的这种“反刍”现象就一直很严重，每一餐饭后都有“反刍”十多分钟。但一年来“反刍”现象有较明显改善。 五、找回了多年未有的“饥饿感”。什么是幸福，能够拥有健康人所有的一切生活方式就是幸福！“饥饿感”对于健康人来说，根本谈不上是幸福，但对于无量来说，能够找回失去了多年的“饥饿感”就是一种幸福。自1999年食管被胃酸烧坏以来，无量就很少有“饥饿感”，看到别人吃饭特别香时，总是眼巴巴的看着人家，即使自己正在吃着饭，也找不到“吃得香”的感觉，多么希望自己有一天也能够再度找回本属于自己的“饥饿感”啊！！2006年3月19日中午，突然有了“饥饿感”，真让自己幸喜若狂！ 六、写了几篇修炼“中华浑圆桩”感悟性小文章。通过一年来的中华浑圆桩修炼，无量从对“中华浑圆桩”一无所知，到认识上的升华，同时将自己修炼感悟记录文字并将这些文字与王芗斋老先生以及其他前辈们的文字集成了一帖，命名为《“中华浑圆桩”感悟集》。其中比较有代表性的有《中华浑圆桩之歌》、《站桩激励语》、《站桩“八注意”》、《站桩与静功修炼的关系》、《身体“放松”是站出来的——站桩必备知识》、《“高频定时站桩法”助初学者高效站桩》、《要“麻、热、胀”也要听音乐和看电视》、《“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”浅析》、《试析“修炼”和“锻炼”的重要区别》、《如何正确对待站桩后身体出现的“病情加重”反应》、《“中华浑圆桩”被修炼界忽视的重要原因和必将兴起的主要理由》以及《站桩基础理论知识问答》。这些感悟性文章的问世，对于今后有缘于“中华浑圆桩”修炼的缘友们如何正确认识“中华浑圆桩”与人生的关系，与健康的关系，与疾病治疗的关系都有积极的意义和帮助。当然，这些文章的问世，并不是什么创新，而是无量一年来修炼“中华浑圆桩”过程中，对王芗斋老先生、秘静克先辈、王安平老师，尤其是对曾庆余和郑自良二位老师丰富修炼理论和经验基础的再认识和再提高！ 七、一年来身体新患病症情况。一年来明显感到体质增强了，抗寒能力提高了。期间除因饮食上不注意而出现了几次拉肚子外，没有再新患任何疾病。全年因病所用人民币为0.75元，这是因为一次吃辣椒过多而引发胃部大量反酸而吃了半片“奥美拉唑肠溶胶囊”所至，呵呵。 通过一年来的中华浑圆桩修炼，无量在身心均得到较大幅度改善后，对“中华浑圆桩”有了更深刻地认识，感觉有必要与今后有缘于“中华浑圆桩”修炼的缘友们进一步共同交流和探讨： 一、正确认识“中华浑圆桩”名称来历的必要性。关于“中华浑圆桩”，有多种称呼，如“大成拳浑圆桩”、“浑园桩”、“浑圆养生桩”、“中华浑圆功”和 “中华浑圆桩”。那么称呼之间有什么关系？这个问题，无量想有必要作进一步的交流和探讨。 王安平老师在《中华浑圆功》一书开篇首语中指出：“中华浑圆功源于意拳气功。意拳气功源于意拳（又名大成拳），意拳源于形意拳。形意拳属内功拳。” 意拳系意拳宗师、意拳创史人王芗斋老先生于上世纪四十年代初所创立。王芗斋（1890 - 1963）原名向斋，字宇憎，河北深县人。他是我国现代意拳的创始人。意拳的基础功法就是“桩功”。 王芗斋老先生在长年的教授意拳的过程中，发现“意拳桩功”还具有健身强体和祛病延年的功效，故王芗斋老先生在晚年写了一本小册子《养生桩漫谈》。王老在“养生桩的来源和变迁 ”一节中写道：“我国养生之术历史悠久，但乏书籍稽考，也无文字记录，偶获片纸，也多残缺不全，根据先辈传述和多方参考，个人认为，应是古代人类在大自然界同毒蛇猛兽竞争生存时，由争斗经验中，逐渐积累演变，不知经过多少千年多少万人的参加研究探讨中得来。”由此可见，若从渊源上来讲，“中华浑圆桩”系“古代人类在大自然界同毒蛇猛兽竞争生存时，由争斗经验中，逐渐积累演变，不知经过多少千年多少万人的参加研究探讨中得来。” “中华浑圆功”一说，是王安平老师在1996年写《中华浑圆功》一书时，将“意拳（大成拳）养生桩”命名为“中华浑圆功”的。不少人看了该书后，均认为王安平老师乃“中华浑圆功”之宗师也，原因就是因为对“桩功”的历史渊源不了解所造成的。《中华浑圆功》一书总体框架为“中华浑圆功”健身部分（静功）、“中华浑圆功”击技功部分和“功态现象、随感录”这三个部分，全篇共十章，189页。“中华浑圆功”健身部分仅有37页内容。从第四章“试力、发力”后开始，多是写“意拳（大成拳）”训练过程及方法、功态现象、随感录等内容，由此也看出“中华浑圆功”与意拳(大成拳)之间的脉络和“血缘”关系，所以安平老师说：“中华浑圆功源于意拳(大成拳)”也是情理之中的事了。有些朋友看了《中华浑圆功》一书后，体会到该书好象都是在写武功方面的内容也就不足为奇了。 2005年10月11日，无量开始修炼“中华浑圆桩”之后，在《我的“中华浑圆桩”之路》一文中正式将“浑园桩”命名为“中华浑圆桩”。之所以要这样命名，理由有三：一是“浑园桩”源于王芗斋老先生的意拳，是意拳的基础功法，意拳（大成拳）虽然为芗斋老先生所创，但其精髓仍然源于中华传统文化，故必须加上“中华”二字；二是延用了王安平老师的“浑圆”二字，因为在“中华浑圆桩”的修炼过程中，尤其是当修炼到一定程度后，修炼者本人无时无刻不感到“圆圆融融”的浑圆气功态的存在，当修炼到高级阶段后，有些人可以产生“浑圆力”，而“浑圆力”是一种高效且威力较大的“意念力”；三是为什么仍然选用一个“桩”字而不选用“功”字。因为“中华浑圆桩”源于意拳(大成拳)，更主要的是如今仍然是意拳(大成拳)的基础功法，无论无量今后如何宣传、普及和推广“中华浑圆桩”，但都不能忘了“中华浑圆桩”源于“意拳（大成拳）”这个“本”。“桩”者，含有“承前继后”的意义，不仅可告慰王芗斋老先生在天之灵，更重要的是“中华浑圆桩”在中国气功界是“独立气功功法”的应有地位从2005年10月份可以正式确立。此后，“中华浑圆桩”在“祛病健身、增智美容、养颜益寿、大幅度提高生命质量，改善自身内在生存环境”等方面的潜在功效就可以很好地凸显出来。 二、正确认识“中华浑圆桩”的修炼特点、原则及秘诀。“中华浑圆桩”具有“易学、好炼、安全和难坚持”的突出特点。“易学”，是指“中华浑圆桩”从健身角度讲，是完全可以自学的一种健身气功功法；“好炼”，是指“中华浑圆桩”只有一个标准的胸前抱圆动作，站桩中不要意念，无需收功；可以边听音乐边炼，边看电视边炼，没有特殊的环境要求，没有特殊的场所要求，更没有其它任何特殊的附加条件和要求；“安全”，是指到目前为止，并没有发现修炼“中华浑圆桩”有“走火入魔”的情况发生，实践中发现“中华浑圆桩”反而具有治疗“气功偏差”的作用；“难坚持”是指“中华浑圆桩”修炼过程较长（其实其它一切静功功法也是一样的。浑圆龙说：“忍耐寂寞是一切传统功法”的共有特性，真是一句“中的”啊，呵呵），而其效果是体现在持之以恒的修炼过程中的，所谓“不期然而然”，“不求自得”，如果“三天打鱼，两天晒网”，那效果就不容易体现出来，我们修炼目的也就不容易达到。 “中华浑圆桩”的修炼原则是：莫怀疑，不轻信，忌浮燥，少功利，贵以恒”。“莫怀疑”是指初学者往往感觉“中华浑圆桩”朴实无华、整套功法只有一个胸前抱圆的标准动作而怀疑和担心其健身强体功效的真实性；“不轻信”，是指初学者在修炼“中华浑圆桩”的开始和进入阶段，因暂时性的身体反应不明显，若此时有外界因素干扰和诱惑，很容易出现信心动摇和不足的心绪，有的甚至放弃站桩。所以不要轻信他言，而应该更加坚定信心，持之以恒地“傻站”，因为对于“中、下根器”者来说（经络在5mm以上的上根器者，不属此类），“中华浑圆桩”是唯一进入修炼之门的捷径，其它都是死路，不可能走得通！“忌浮燥”，是指修炼中华浑圆桩后，体内经络必将被激活，真气终将被激发，而源源不断地向体内不通的经络冲击，尤其是冲击骨头中不通的经络时，时间会非常的慢长（人也会感到更加的难受），其过程类似于“蚁噬”，也就是象“蚂蚁肯骨头”一样的缓慢。对此一定要有充分的心理和知识上的准备。“少功利”，既然我们选择了修炼“中华浑圆桩”之路（凡修炼均要求相同），我们就应该明白“修炼”属“非常道”范畴，是修“命”和修“性”的高度结合，而“功名利禄”属“常道”范畴，更乃命中所属，先天命中有的，只要“大运”一到，不求自得，命中不具备的强求到手后必有灾患！“贵以恒”比较好理解，不赘述。 凡修炼者，总希望打探功法中是否有所谓修炼“秘诀”，而无量通过一年来所走过的“中华浑圆桩”之路感悟到“中华浑圆桩”严格讲没有什么特殊秘诀。如果非要说有秘诀的话，那么其秘诀就只能是：高密度站桩。所谓“高密度站桩”是指在生活中除吃饭和睡觉以外的一切时间都用来站桩。在生活中模拟“闭关修炼”形式，把“闭关修炼”生活化。“高密度站桩”原理无量在《“高频定时站桩法”助初学者高效站桩》一文已做详尽阐述。“高密度站桩”方法是：每日数次（“车轮战”方式），每次二十分钟左右站桩（初学者，可根据自身疾病和身体状况作适当调整，以适合自己身体为度）。“高密度站桩法”是身患疾病，尤其是身患重症的朋友们，在最短时间内，激活“气机”，激发真气，在有限时间内争取获得生存希望的唯一和高效之方法！当然，“高密度站桩法”对于修炼者的毅力和决心是更为严峻的考验！ [attachment=989]
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二○○六年十月十九日于江西南昌
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如果希望尽快提高功力，建议您改站低位桩。
就是其它要领不变，弯腿下蹲，至大腿上表面与地面成30°角为止，膝盖与脚尖在同一垂直线上（尽量不超过脚尖）。累了可以改站高位桩休息，再继续练。也就是说可以把高低位桩结合起来。
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