请教,打坐时是平肩好还是垂肩好? [复制链接]

打坐时，讲求脊背竖直、头如悬顶、下颌内收。从打坐实效来看，胸部要略外展，要适度而行。
入坐前，最好观想一下自身脊柱保持自然状态。方法是：鼻尖对脐中、大椎对尾椎、头顶对会阴。再用呼吸上下贯通三数，即可以保持身体中正。当身体中正后，双肩自然下垂的状态就是最佳。可以用观想法来找找感觉。比如观想脊柱平直后，用一条线上提大椎，身体放松，如木偶一样。这时的肩部下垂就不会是有意而为的状态了。当然要结手印的话，就要看每个手印的要求、高度而定了。