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请教,打坐时是平肩好还是垂肩好? [复制链接]

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离线mxhs
 
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2002-11-14
离线静观天月
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只看该作者 沙发  发表于: 2002-11-14
松肩最好
打坐时,讲求脊背竖直、头如悬顶、下颌内收。从打坐实效来看,胸部要略外展,要适度而行。
入坐前,最好观想一下自身脊柱保持自然状态。方法是:鼻尖对脐中、大椎对尾椎、头顶对会阴。再用呼吸上下贯通三数,即可以保持身体中正。当身体中正后,双肩自然下垂的状态就是最佳。可以用观想法来找找感觉。比如观想脊柱平直后,用一条线上提大椎,身体放松,如木偶一样。这时的肩部下垂就不会是有意而为的状态了。当然要结手印的话,就要看每个手印的要求、高度而定了。
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