(三)、醒身法
第一节 摩上下腹
接无极式，双手变掌心向上，沿体前缓缓抬起，右掌合于上腹，左掌合于下腹；手指并拢，肘向两侧舒展，双掌上下相接触，同时向上、向右、向下、向左、向上反方向摩揉，掌心摩动范围的直径约3厘米，共摩13圈。
略静停一会之后，左手指起，右手下摩，双手互换位置，左手在上，右手在下，摩动方向相反，沿顺方向亦转旋13圈。摩完后略停一会。全身放松，双手自然回落于体侧。
第二节 摩丹海
接上式，双手变掌心向上，沿体前缓缓抬起，双手掌心朝内抱于小腹，拇指的位置在脐下气海穴，食、中两个手指的指端相接，沿任脉缓缓上摩，当拇指摩至肚脐上侧时，再沿两侧走弧形下摩，食、中二指分开，当拇指摩至肚脐下侧气海穴时，复食、中两指相接做第二次上摩，往复环摩37次。
并在摩动丹海时，略用意念，随呼吸动作微微观想腹内有一气旋，其名“三宫合化旋图”，如图圈转。用意之火候要默默而守，自然而然，不要执意去想、去转，只要静静地感觉即可以。
要旨：在摩动以上两节动作时，均要全手掌的每一寸都贴腹摩行，用力均匀，不轻不重，速度舒缓适中，不急不躁。上摩时以鼻吸气，下摩时开口呼气，随动作自然呼吸，吐故纳新。
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