浑元门硬功 [复制链接]

来点武功，不知大家欢迎吗

浑元铁布衫

浑元铁布衫为内家浑元门秘传的硬气功绝技之一，此功内外兼修，阴阳并炼，式子古朴，功效神速，如按要领苦练百日即可功成。功成可练出铜皮铁骨的惊人功夫，全身坚硬如铁，有如身着一铁布长衫，拳打无痕，棒击无伤，刀枪不入，且有健体养生之功。

浑元一气
两脚开立略比肩宽，双膝微屈，膝盖不越脚尖，手指自然分开，双手置于体前，如抱球状，掌指斜向前，掌心相对，斜照丹田。双目垂帘，舌抵上腭，精神内敛，呼吸柔和自然，全身放松。意念：吸气时，天地之精气从头顶百会穴吸进下丹田，小腹凸起，呼气时小腹微收，吸进之气分作两股流至脚心涌泉穴。如此反复练习30—6O分钟。


外功修炼
力按千斤两脚开立比肩略宽，头正颈直，百会上顶，舌抵上腭，两手下垂置于大腿外侧，肘微屈，掌心向下，手指分开，指尖朝前，采用逆腹式呼吸法，以鼻缓慢吸气，收肛，双掌上提至腰两侧，小腹内收，意领丹田之气升至百会；以鼻缓慢呼气，双掌慢慢下按复原，用暗劲按，即用意不用力，把胸腔之气压到丹田，头顶之气亦降回丹田，同时松肛，小腹绷紧凸起，如此反复练习18次。
怀中抱月两脚开立比肩约宽一脚，下坐成马步，两手成拳置于腰侧。用逆腹式呼吸法，鼻吸鼻呼。吸气，双拳变掌提起至胸前，掌心相对，指尖朝前；闭气提肛，用抖劲，双手缓慢用力向前插去，力贯双掌，气运全身。插到尽头，呼气，再吸一只气，双臂向下划圆弧朝左右分开，直伸成一字形，掌心向前。继则双手向内侧用力环抱，掌心相对，脚趾抓地，用抖劲，双臂缓慢地用力内收，意念怀中抱树，一触树身即用内劲将其粉碎。双手向内夹至胸前时变为掌心向下，用暗劲朝小腹下按，将气贯到丹田，小腹随之鼓劲外凸，按毕呼气。如此反复练习18次。
霸王举鼎两脚开立比肩约宽一脚，下坐成马步，双手成掌下垂置于两膝内侧，掌心向前。用逆腹式呼吸法，吸气，双手握拳，屈肘举双拳于肩前，拳心相对，同时小腹内收；闭气，脚趾抓地，上下齿用暗劲咬住，双手如抓千斤铜鼎，缓缓向头顶上方托举，同时意领丹田之气上达于头顶，意念头部如顶有千斤重物，双拳上举时，眼珠上轮，意守百会穴。双拳举到尽处，慢慢下落至肩前，呼气，放松全身，小腹自然外鼓，但头顶千斤之力不可松。如此反复练习18次。

金刚拍打
金刚炼丹如前马步站立，左手握拳于腰侧，右掌上举于右前上方，用逆腹式呼吸祛、以齿缝吸气，小腹内收，意想腹中之内气上提到胸；闭气，以意将内气贯入丹田，小腹自然绷紧外挺；右掌以掌面向小腹拍击，同时以鼻作短促有力的喷气，鼓劲于腹，意想丹田内气从神阙穴（肚脐）迸发，抗住手掌的拍打。可换左手如法练习。如此反复练习15—30分钟。
金刚掸尘如前马步站立，双臂左右分开，伸直成一字形，掌心向前；手指并拢。采用逆腹式呼吸法，口吸鼻呼，以口之齿缝作深长缓慢的吸气，小腹内收，将腹中内气上提到胸，胸部自然外挺，气吸足后闭气，意想胸中内气充盈；接着双掌同时向胸部拍打，用掌面拍击胸部，同时以鼻作短促有力的喷气，气沉丹田，意想内气从膻中穴（两乳之间）迸发，胸部肌肉暴发用劲，抵抗手掌拍击。如此反复练习15—30分钟。肋部亦可如此拍打，练法伺上。
金刚击鼓左脚向前跨出一步成左弓步，右臂朝体前平伸，掌心向上，掌指朝前。用逆腹式呼吸法，口吸鼻呼，以齿缝作缓慢深长吸气，小腹内收，胸部外挺，同时以意领气上达头顶百会穴，意守头顶百会穴；气吸足后闭气意想内气充贯头部，屈右肘，右掌以掌面拍击头顶部，同时以鼻作短促有力的喷气，胸腹部肌肉同时用劲，内气上顶，意想手掌拍打在一弹性极好的球体上，可练头顶坚硬且具弹性。左手拍打亦如此法进行，唯用右弓步而己。如此反复练习15—30分钟。
注意：以上各式拍打力量要由轻至重，随着功力提高，可逐渐换成拳、砂袋等物拍打。

遍身排打
直身站立，深吸一口气闭住，贯气运劲于准备排打的部位，意守该处，用掌、拳（功夫深了也可用砂袋、竹条把，木棒等）排打，排打过程都是闭气，闭不住气时停止排打，如此反复练习。排打顺序：先排小腹，再打胸部，然后到腰部及肋部，再到头部、背部（背部可直接用竹条把或木板排打），最后到四肢（排打下肢时可站弓箭步）。排打完毕，要按收功法收功，然后揉摩一下受排部位，缓行十余步放松全身即可。

收功法：以上各式练完均可用此法收功，以起到调匀气息、消除疲劳之作用。练法：两脚开立与肩同宽，全身放松，双臂自然下垂于身体两侧，眼视前方，舌轻抵上腭。用自然呼吸法，即鼻吸鼻呼，吸气时小腹自然外鼓，呼气时小腹微收。吸气，同时两手掌心向上，各向两侧划弧举至头顶上方时转为掌心向下；上动不停，两手沿体前向下按至丹田处，同时呼气，意念内气随双手下按而归至丹田。收功的呼吸应平缓、深长而自然，动作应缓慢而圆活，全身随呼吸动作而放松。

阴手一指禅功
阴手一指禅为武林最高功夫练法之一，因其修成后用于技击威力奇大，一指之力可透重壁，凌空点穴制人于无形，是以精此技者向来秘不示人。本功经历代传人的不断提炼和完善，形成了一套系统、完整的功法，其练法内外双修，阴阳互练，功禅合一。内练静功养聚丹田强劲之内气，通过各式行功修炼使之运贯于指端，气、力、神合一，产生令人望而生畏的功力，功至极深更可达到于指端发阴柔劲力隔空击人之化境。

练功手法
金针指：食指伸直，中指、无名指、小指弯曲，拇指压于中指指甲上。
金枪指：食指伸直，中指、无名指、小指的第一、二节指骨弯曲并拢，拇指内扣。

呼吸方式
鼻吸算呼，刚开始可用自然呼吸法，适应后改为逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼（喷）气时小腹外鼓（崩）。

一、内功
1.浑元一气 姿势：盘膝端坐，双手自然抚膝上。双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，静心息虑。
行功：吸气时，意念天地精元之气随之进入到胸部膻中穴；吸气后稍闭气一、二秒钟；然后呼气，意念天地精元之气下沉至丹田并充盈其中，同时意注丹田。如此反复练习，约练半小时或更长时间。
要领及效应：意识高度集中，与呼吸之气融为一体。当意、息达到高度统一时，丹田会产生一种真气，继续修炼，内气至凝聚成团，饱实有力，能气随意至。
2.罗汉坐桩 姿势：两脚分开梢比肩宽，下坐成马步。两手成金针指向体前直臂抬起，与肩同高，掌心向下，食指尖朝前，如下行功。
行功：吸气时，意想天地精元之气从头顶百会穴、双脚涌泉穴、双手食指尖五个部位进入人体，在丹田处融为一体；稍闭气一会；呼气时意想内气从丹田直达食指端，使手心发热，手指发胀。如此一吸一呼为一次，反复练习，约练半小时或更长时间。开始可先练5分钟左右，尽量坚持，逐步延长至半小时以上。·
要领及效应：气贯指尖，勿用拙力，以意行气，呼吸须自然，忌憋气。此桩站至十余天，会出现双腿酸软、全身乏力等情况，这是必经的“换力”现象，不必惊疑。过了此关，旧力渐去，真力萌生；全身气力似有用之不尽的的感觉。

二、内外兼修功
1.罗汉运指 预备式：盘膝端坐，双目垂帘，两手指尖相对置于腹前，掌心向上。自然调息一会，心静神凝，然后两眼睁开，目光前视。如下行功。
行功：随鼻缓缓吸气，双手向胸前提起至膻中穴，同时以意提气至膻中；稍闭气一会；然后两手内旋变金针指缓缓向体前推出，掌心向前，食指尖朝上同时呼气，意领内气沿手臂内侧达于掌指；随后双手缓缓收回至胸前，用内劲，双食指如牵动千斤之物，同时吸气，意引内气沿手臂内侧收回至膻中；稍闭气一、 二秒；接着两手外旋成掌，掌心向上，下按于腹前，同时呼气，将内气沉入丹田，恢复预备式。如此反复练习，一般练36次。
要顶及效应：呼吸与发力相配合，吸气时蓄劲，呼气时劲力贯达指端。久练臂力、指力大增。
2.双龙出海 预备式：两脚分开约比肩宽一脚，下坐成马步，双掌十指相对置于丹田处，掌心向上。眼视前方，自然调息，凝神聚气。如下行功。
行功：双掌向胸前提升，同时缓缓吸气，意念将内气提上膻中穴，稍闭气一、二秒；然后双手成金针指迅猛向前插去，力达指梢，同时呼气，崩发内气至指端；意念内气从食指尖向前方射出无限远。随后双臂缓缓回拉，如引千斤重物，同时吸气，意念内气从无限远处徐徐由双食指尖吸入沿手臂内侧至膻中穴；稍闭气一会，呼气时双手成掌下按至腹前，掌心向上，恢复预备式，下按同时意念内气随之下沉至丹田。如此反复练习，一般练36次。
要领及效应：双指前插与回收动作与呼吸意念配合一致，做到形、气、神合一，这有助于转化成以内气冲击外物的功夫。


三、外功法（一指禅）：分初级、中级、高级三步练法，循序渐进。
1.初级练法 身体俯卧，双手直臂以十指指尖撑地，双脚并拢以脚尖着地，身体及下肢保持平直，配合呼吸意念行功。随着功力加深，可将触地手指依次减去小指、无名指、中指、拇指，直至只以双手食指支撑全身，则“一指禅”初级功夫已树根基，再接练下式。
行功：吸气时，意念引气至丹田；稍闭气一会，呼气时以意导气向触地手指奔泻，同时双手指头抓地，意念指坚如铁。如此一吸一呼，反复练习，力乏为止。
要领及效应：吸气要深、绵、匀、长、呼气可稍快，并以意导气，使内气蓄于丹田，发于指端，久练达到以气化力之目的。
2.中级练法 身体侧卧，右手直臂以五指触地，左手贴放于腿侧，双脚交叉叠置，右脚在下，以双脚尖着地。身体悬空，躯干及下肢均保持平直，如法练功。当练至仅用单手食指可支撑全身五分钟以上时，则“一指禅”中级功已建基顶。
行功要领及效应：均同初级练法，功中不能支撑时可起身休息一下，再换手行之。
3.高级练法 以一只手五指着地，全身倒立，双脚靠下墙或树上，如法练功。此式亦循序渐进，当练至能以单手食指支撑全身倒立，则“一指禅”功夫已臻化境．
行功要领及效应：均同前两式。
辅助功：立于墙壁前，两手直壁以食指触墙，身向前倾，躯干与墙约成20度——30度角，行功及要领等均同前几式，唯手指所触之物为墙。此式日行数次，身体倾斜角度亦随练功进展而增大。


四、硬功法
1.戳指功 预备式：马步立于一盛满绿豆的缸前，右手运气提劲至有轻微触电感时，则按行功要求向缸内绿豆插下，力乏换左手如法练习。随练功进展，可依次减去小指、无名指及中指，最后使食指成金针指状练之。缸中亦可逐渐拌入小圆石和铁砂，最后全部改用铁砂习练。
行功：深吸一口气，意领内气由丹田升至膻中穴，稍闭气一会，然后手朝绿豆猛插，同时呼气，以意将内气崩发至指梢，形成爆发力。手收回时吸气，同时意领内气沿手臂内侧回到膻中穴。呼气时复如上插之。如此吸收呼插，反复为之，至指尖发热发胀，有微痛感时止。
要领及效应：排除杂念，意注凝劲于手指，不可用拙力。此式主练手指硬度，功深可达手指钻砖之效。
2.点打功 预备式：面向墙壁、树木或砂袋成马步站立。要求气沉丹田，心静神凝，意念归于所点打之物。静立一会，右手食指成金针指状提劲至气感明显后即可开始点打。
行功：深吸一口气，以意将丹田内气提至膻中穴：稍闭气一会，然后以食指向所练之物点击，力贯指尖，同时呼气，意念内气到达指端。再呼气时将手收回，同时意领内气回到膻中穴，呼气时仍如上点打。如此吸收呼点，反复练习，左右手轮流进行。至指尖发热，有微痛感时止。
要领：点打之力由轻至重，逐渐增力，每次练功前后要用药汁洗手。
药方：川乌40克 草乌40克 半夏40克 天南星40克 象皮20克 枳壳20克 蛇床50克 百部50克 花椒50克 透骨草50克 紫花50克 地丁50克 藜芦50克 羌活50克 地骨皮50克 肯盐200克 刘寄奴100克
把上药加水煎汁备用。练功前先将药汁加温，然后把手浸入，至极热抽出，晾干后即开始练功。功后亦如法洗浸双手，同时反复弯曲活动手指关节及指尖，并加以揉按。练戳指功及外功各式亦可用此方洗手，以起到消肿解毒、活血化瘀及强筋壮骨之作用。注：手有伤口时不可用此方洗手。

五、玄功 为阴手一指禅的至高内功心法，主练虚劲、透劲。分初级、中级、高级三步练法，循序渐进，功成可达隔空点穴之境地。
1.初级练法 悬挂一如拳大的棉球在身前，距离以伸直手臂相距极近，但指尖仍不触及为度。姿势可马步亦可直立，凝神聚气，如法行功。初习点打棉球，棉球不能随指而动。习之日久，棉球可由不动到微动。久之，再到晃动、摇动。待练至棉球能应指宕出时，则逐步后退。至距3米余食指凭空一点，仍能使棉球应指宕出，此步功成，改练下步。
行功：深吸一口气，以意将内气提至膻中穴；稍闭气一会；然后以食指朝棉球猛力冲击，同时呼气，意念强劲的内气从指端急射而出，击动棉球。随后缓缓收食指，同时吸气，意念发出之内气徐徐由指尖吸入体内，同时将棉球拉回；呼气时同上击之。如此反复练习，力乏而止，左右手轮流进行。、
要领：此步功重视意念而不注意其具体路线，要做精气神，意气劲高度结合，气随意至，劲由气生。
2.中级练法 悬一铜钱于前，初时亦极近，如前法行功以食指击之。练至距3米外仍能使铜钱应指宕出，则改练下步。此步行功方法及要领均同初级练法。
3.高级练法：燃烛一支于前，如前法以食指击之。至相隔3米余，烛火仍能灭，则在中间隔一白纸屏风如法练习。如距之丈余，仍能使烛火应指而灭而白纸不损时，此步功乃成。行功方法及要领均同前。

胸部抗打功
1.喷气排打功：两脚开立稍比肩宽，微下蹲成商马步；双臂左右分开，伸直成一字形，手指并拢，掌心向上，小指侧朝前。以齿缝作深缓吸气，小腹内收，将腹中内气上提到胸，胸部自然外挺；气吸足后闭气，意想胸中内气充盈；接着双掌朝前划圆弧以掌侧砍击胸部，同时以鼻作短促有力的喷气，意想胸中内气鼓荡，向外暴发用力抵抗掌侧砍击。共排打36次（如有时间亦可多打）。
2.闭气排打法：按腹部“闭气排打法”的姿势站好，同样先行“意识调动法”（详见前述）。然后意注胸部，以齿缝缓缓地长吸一口气，小腹内收，同时伴随吸气动作，将腹内之气尽量提至胸部，与吸入之气交汇于胸膛，感到胸部有发胀、充实的感觉后，马上闭气，用暗劲咬住牙关，保持收腹挺胸的“固气”状态；然后用掌由轻至重快速拍打胸部15至30下；亦可快速轻拍l 5至20下后，再重拍4至6下。力度以自己能承受为宜。拍打过程要保持专一坚定的精神状态。可先用右掌拍击左胸十余口气后，再换左掌如法拍击右胸；亦可拍完一口气后即换左掌，轮流进行。其余的要求均同腹部的“闭气排打法”。

胸腹部抗锐排打功（类同于“闭气排打法”）
上述功法练了4天后，可按练此步功，以增强胸腹部肌肉对锐器砍击的适应力，达到能耐刀砍的效果。按“闭气排打法”的姿势站好同样先行“意识调动法”，确信自己拥有超强的承受能力，消除一切畏惧、胆怯心理，充满自信。然后以齿缝深吸一口气闭住，贯气运动于准备排打的部位，肌肉绷紧，意注该处，力与意合；闭气后，用竹条把快速排打，力度从轻到重；练1O至3O口气后，再换用铁丝把如法排打；最后用菜刀密密麻麻地顺砍，刚开始时力度一定要轻，适应后方可逐渐加重，排打时要有坚定的意念贯注受排地方，坚定不移地想象自己身坚如铁，菜刀砍身如纸刀拂身一样，毫无威胁。此式排打亦可快速轻打16至20下，再逐渐加重打几下，还可按“喷气排打法”一下一下地排打。习者可极据自己的具体情况而采用，在力度运用上必须慎之又慎，循序渐进。排打全身也可按此式方法进行，顺序是：先排小腹，再打胸部，然后到腰部及肋部，再到头部、背部，最后到四肢。先用掌拳排打，随着功力加深，逐渐用绿豆包、竹条把、竹棍、木板、铁砂袋、木棒等物排打；其中，背部可直接用竹条把或木板排打，打下肢时可站弓箭步。总之，习者可以根据自己的具体情况而灵活地采用排打工具，不必过分拘泥，但必须遵循“由软到硬，由轻至重”的原则，循序渐进。排打某些重要部位（如腰部、心窝部）时，用力一定要宁轻勿重，逐渐增力，以免误伤，如自己心里没底，也可暂时不排打这些部位。
排打外洗方：地骨皮、食盐各半斤煎水趁热烫洗。无论进行何种排打，练功后均可用比方烫洗排打部位，以使气血和融、皮肤舒畅，起到保护身体的作用。练功前亦洗则效果更佳。



[此贴子已经被幻形气于2002-8-18 22:26:12编辑过]

腹部排打功

排打前，要先活动一下身体，如做做操等。再用掌根轻轻拍击受排部位，以循序渐进地震动内里，增强肌肉的适应性，然后用手按摩受排部位一至数遍。此为练排打功之前的必行之法，习者需高度重视。接着可行下法。
1.喷气排打法：两脚开立比肩稍宽，下蹲成高马步。采用逆腹式呼吸法，以齿缝深吸一口气，同时小腹内收，意想腹中之气上提到胸腔；然后闭气，以意将内气贯入丹田，小腹潜运内劲绷紧；右掌以掌面向腹部拍击，同时以鼻作短促有力的喷气，鼓劲于腹，意想丹田内气，向外鼓荡爆发，抗住手掌的拍打。拍打后，全身放松，再行第二次。右掌打18次后（如有时间多打亦可），换左手如法排打。（补注：练此法站高马步时左手握拳于腰侧，右掌上举于右前上方。）随着逐渐适应，可换用拳、绿豆包，铁砂袋等进行排打，以强化抗打能力。以下各式亦如此，
2.闭气排打法（“贯气封穴”法）：两脚开立略比肩宽，膝微曲，脚趾微抓地，有稳如泰山之感。先行“意识调动法”：集中精神，意念自己整个身体如铜墙铁壁般坚硬，腹部更是内气充盈，有很强的承受能力，坚硬异常，任何外力击之，无异于以卵击石，必定毫发无损，不痛不伤；如此反复想象几次，立定决心，排除一切胆怯心理，胸中充满高度的自信。接着以齿缝缓缓长吸一口气，小腹内收，将腹内之气尽量提至胸部，与吸入之气交汇，同时双掌相叠紧贴胸部（掌心向下），然后，双手向腹部方向作摩擦导引（要贴着身体），意领胸内之气随双手的导引而固集于腹部，随着内气的充贯，腹部的筋皮肌肉逐渐用力绷紧，意注其中与力相合，然后闭气，用暗劲咬住牙关；闭气后，用掌由轻到重，快速拍打腹部15至30次，亦可轻拍15至20次后，再重拍几次，力度以自己能适应为度，切不可一下子太猛。拍打过程中，要维持“贯气封穴”的状态不敖，意志坚定，毫不松懈，不断用意念摧运内劲于腹部，意想腹部前后左右都向外 扩张，能承受在更沉重的打击。拍打后呼气，全身放松，揉摩一下受拍部位，再进行第二次练习。如此反复练习，总次数以一千余次为宜即每手五百余次（如体质好，时间充裕亦可多练）。每天至少练二至三次。


[此贴子已经被幻形气于2002-8-18 22:27:45编辑过]

浑元一气桩(功夫桩)

直身站立，两脚分开比肩稍宽，微呈外八字；双目垂帘，微露一线光，舌抵上腭；膝微曲，全身放松，但松而不懈。两手缓缓抬起至胸前如抱球状，十指相对，宛如抱一个直径一尺左右的圆球，两手指相距3—5厘米。身躯保持正直，足趾微抓地。按要求摆好姿势后，便按下列的调息、调身、调心方法来练功。
调息：采用自然呼吸，即吸气时小腹自然鼓起，呼气时小腹微收，自然而然，只把意念集中到调身、调心上，做到不管呼吸，最好将其忘掉。日久自然“息不调而自调”，达到深、长、匀、缓的要求。
调身：要求练功者对全身肌肉、关节都具有既自然、和谐而又高度紧张的活动。从形体上来讲，全身要尽量放松，越松越好；而从意念上来讲，则要意念四肢百骸，所有的大小关节，无处不处于高度紧张的状态，浑身毛发有长伸直竖之感，全身各处的关节形成张弓待发之势。这就叫做‘形松意紧”。练功者要仔细体验、领悟这种状态。
调心：全身形成“形松意紧”的状态后（如暂时达不到，也可进入这步练习），意念两束发热的光从两劳宫穴（即手掌心）发出来，在两手之间相遇，形成一气团。然后两手慢慢向外拉开约15厘米；稍停一会儿，两手再慢慢内合，至相距3厘米左右，又慢慢拉开。如此反复开合练习，动作愈慢愈佳。双手开合时，头脑保持清静状态，默念四个字“气在手中”，同时意想气团在两手之间相互拉扯、挤压，这时两手会感觉到有麻、热、胀的感觉，中间似有一种特殊的“物质”联系着，仿佛存在着一种无形的磁场，使双手拉时很难拉开；而内合时则感觉在挤压一个弹性很强的气球，很难合拢。这种种感觉，都是‘得气”的具体表现，是正常的。应以平常心对待一切感觉，不惊不喜，不追求也不放弃，有意无意地去体验这种“气感”，久之便会自然气贯全身，从而调动本身的潜能。
站lO至60分钟即可收功。收功法：腿站直，双手于胸前合十，定神一会，深呼吸几次，意想所练之气收聚丹田；然后两手搓热，干洗脸十余次，徐徐散步一会即可。以下各式均可按此式收功。


[此贴子已经被幻形气于2002-8-18 22:28:46编辑过]

快速聚气功、修心静坐功

快速聚气功（习者可任选一种）
1.直身站立，两脚间距与肩同宽；双目垂帘，舌抵上腭，两掌相叠覆盖于脐轮处，全身放松。心平气和后，自然呼吸，使思想和呼吸配合为一，吸气时将意念融于其中，呼气时意念亦随气下沉，到达丹田，同时默念“气沉丹田”，如此一吸一呼为一息，息息归根（丹田），可将全身之气汇聚到丹田，激发潜能。练10至3O分钟即可收功。
2.同1式站立，自然呼吸，想象丹田内有一乒乓球大小的火珠，发热发光。意识淡淡地返照下丹田，专心守着这颗“火珠”，勿忘勿助长；不急不燥，恰然自得地存思“火珠”存在于丹田内而带来的气感。练lO至30分钟。

修心静坐功
盘膝端身正坐，双手相叠置于小腹前，双目垂帘，舌抵上腭，自然呼吸。精神内敛，意守丹田，逐渐让身心平静下来，完全忘记自己“人”的属性，自己与万物没有什么区别、隔阂了，融入了整个宇宙之中；自己不再有主观的愿望，不再作任何主观的预设，不再去考虑自己与天地万物的区别。总之，一切私心杂念不起，任身心随自然而化，与天地同呼吸、共命运，“一吸天地皆吸，一吁天地皆呼”，达到物我俱忘的虚极静笃境界，让意识最大限度地返回到空无一物的原始状态，与“道”同化，从而汲取到宇宙间精微的生命能量。练3O至60分钟（有时间可多练）。收功法同前，惟取坐式而已。


[此贴子已经被幻形气于2002-8-18 22:28:17编辑过]