(四)、太极桩法
此法以放心平和为旨，以形神合化、不思、不念、不为而为要。
第一节 守中式
调整中脉虚直，接无极式，双手于胯侧变为掌心朝前，手心微问阖，以肩肘做轴向体前、向上缓缓抬起，
至与胸同高时，肘尖向身体两侧方向舒开，双掌随之转动，变为掌心朝向身体，手与臂呈半圆形环抱于胸。手
拇指向上张开，其余指端间距一指宽，十个手指肚内含，为“无极变印”势。
两手左右间距，以中指第二指骨在两腋下的正前方为准；双手上下位置，以拇指端第一关节与童年时的乳
头同高为准；双手与身体的前后距离，以脊骨(柱)内侧与肘内、掌心共同环成一圆为难。
头颈竖直，肩肘舒松，屈膝，胯向下坐，足趾踏地，全脚掌受力，重心落于足心。全身上下自然垂直，以中脉虚直为第一要旨。
于一切时，静静调整身体结构，周身处处均衡，把持好中脉虚直状态。状态中，可微微以意调整筋骨气势，观照路线依次为：指虚、腕弦、肘端疏，肩灵、背圆、腰中活，胯松、膝暖、足腕弹，(足跟)踵实、(足心)泉涌、脚趾劲；复上行，(足)腕弹、膝暖、档内含，腹和、胸平、面容慈，顶清、颈柔、背环圆，肩灵、肘疏、腕绷弦，指虚、身和、精神足。此为一周循环。默守全身，调整虚直中脉，化通自然。
接下来做第二次“心到微微”的观想，观时要以身观身，即以身进行自我调节，相序衍化，真气氤氲，先观照于身，感觉于手，指虚、腕弦……精神足。默守全身，处处为通，清净，柔和。每次站桩可调整三周。
要旨：观照时不要使力，亦不要执意某一处，只要有照顾一下的心意即可。行时使念为错，使意也为错，惟以“心到微微”为上，持此火候即可融贯一身，不背“虚直中脉，化通自然”道旨。
站时，“无视无听，抱神以静，形将自正”。
如高山青松般挺拔，如夜间星空般清静，如雨丝绵绵时自然，沐浴我身。呼吸要自然，息之深深。融于气血氤氲之中，以此为法，默默行持。
收式：双手自然沿起式动作回复于体侧，静持无极式。
第二节 还元式
接无极式，双手于体侧翻转为手心朝前，双手食指与中指轻轻捏向拇指，使拇、食、中三指的指肚端沿(即指肚与指尖的中间之点)处相合，其余无名指与小指自然回阖，微微并于中指一侧，此手式名为“还元印”势。
接下来以肘为轴，双手持印缓缓向上，至与童年时乳头同高，两手指端亦与乳头同宽，手距身约20厘米。同时，肘外展至身体两侧，小臂与地面持平；肘端的前后位置，以两肘端与中脉在同一平面上为准。肩放松，亦向两侧方向舒开，使上肢与身躯能入于虚松状态。全身松静，惟持中脉虚直为第一境界。
接下来的练法是，以两肘端处，微微地由后向前划圆。方向是向后、向上、向前、向下，向后环成一圆，所划圆线轨迹，以直径为7厘米为准。划时全身不受一点力，也不受一点意，只以肘端由后向前划两个立向且相互平行的圆线即可。共划45圈。
划完45圈后，肘端回复到所划圆之圆心处。之后仍持手印以此姿式静修，其间可以“息之深深”地自然守息5通，即调整呼吸，做到均匀、深远、全身自然开阖，息之深深。中脉永远虚直。
收式：双手仍轻轻持印，循起式动作回复于胯侧，再静心缓缓地疏开“还元印”。静持无极式。
