经气养生法（卧式） [复制链接]

预备：仰卧，两脚与肩同宽，两手平放于身体两侧，手心向下，身心放松入静。
一、阴跷呼吸法：吸时注意两脚的内踝，呼时注意关元穴，以内踝有温暖感为佳。初学者，呼吸锻炼一定要从自然呼吸开始，适应后再逐渐锻炼顺腹式呼吸，作到缓、慢、深长的要求；
二、然后，把一只脚的外踝交压在另一只脚的内踝上，两手的中三指并点按在关元穴上，静侯之。两脚要轮流练。
注意：起床后搓手、摩面、梳头、擦颈，以气不滞留头部为标准。