冬至懒人怎样养生 冬至是一年之中白天最短的日子，按传统的阴阳理论来讲就是阴气最盛的日子，然而阴极阳生，所以从这一天开始，也是阳气逐渐生长旺盛，所以在卦象中是地雷复卦，五阴在上一阳在下，一点阳气开始悄悄地生长。中国传统的中医、武学、养生都注重冬至的锻炼。从冬至开始的六六三十六天，也有一种说法是九九八十一天，是全年养生最重要的日子，这段时间的养生做好了，全年就少病痛。冬至藏精，这段时间内也是保养精气神的大好时机。
那冬至怎么样加强锻炼呢，如果大家已经开始了元明八式或者玉环桩等方法的练习，就按照自己所掌握的方法练就好了，记住一条大原则，方法贵精不贵多，古人传下来的方法都是整体的锻炼，所以掌握好一个主要的就行了，其他的是触类旁通。如果有时间，在这段时间内，不妨加大练习的量，有数量才有质量，但也要注意自己的体力体质是否跟得上，不能太勉强，大原则是留有余兴。
那如果实在是太忙，没有太多时间锻炼的人怎么办呢，这里介绍适合懒人的两大养生法宝，有兴趣的不妨一试：
腰带，这种腰带是武当太乙铁松派门人练武用的腰带，它在练武中实际的功效，而不是像现在的跆拳道等服装腰带变成了装饰的作用。但腰带其实在养生上也有特别的作用，将来有机会在详细地介绍，这里只讲一点，就是腰带所扎的位置是人体的带脉，正是通过对带脉的固束作用，而达到健旺气血的目的。在这段时间内，腰带可以多扎，经常扎，上班、休息都可以扎着它，有的人甚至扎着腰带睡觉，睡觉时有什么感觉，呵呵，你试下就知道啦。
2. 合扣丹庭：合扣丹庭的练法已经介绍过了。其实合扣丹庭有很多妙用，大家练的越久就体会越深。简单地讲，如果冬至这一天大家没什么时间练功的话，就随时随地地做做合扣丹庭吧，坐着，站着，趟着都可以练，一分钟、五分钟，半小时、一小时都可以，就是随时养成养气的习惯。睡觉的时候也可以用这个姿势睡觉，记得早上起来收一下功就可以了。冬至练合扣丹庭时有两个小窍门，一个是找准冬至那个时间节点，在那个节点上练个几分钟；一个是练的时候在丹田有了微微发热跳动等的感觉后，可以稍微用眼睛的神光关照一下尾闾穴，看看尾闾穴有什么样的感觉。在《修真图》中，人的24根脊椎对应着天的24节气，而尾闾正是与冬至相对应，这也是快速启动人体阳气的一种方法。
当然，以上介绍的仅仅是对没有时间锻炼的人的一种方便法门，如果大家能安排时间出来，当然还是要做好每天的功课，就像吃饭睡觉一样，把锻炼当成一种习惯。表慢了还要调一调呢，何况是人体的气血，在运行的过程中受天气、饮食、心情、环境等的影响都会改变运行速度与规律，所以要经常调，才能恢复他的自然的节律行。
