哪位朋友能介绍一下太极五息功？ [复制链接]

这套功法练通中脉为主，比较有特色，烦请介绍一下，多谢。

这套功法也曾称为“天山五息功”。它是沈洪训气功师根据太极哲学与现代生理学而创编的。
通过人体重心调节，激发丹田自发力量，使内气在宗脉、督脉、任脉、肝脉、肺脉中运行自如，建立特殊的人体生理状态----“气功态”。
重视上、中、下三丹田的锻炼，他认为人体有五根脉管，是“元气”的主要通道。这五根脉管经向分布在人体的中央和前、后、左、右分别为：中央----宗脉（也称“中脉”，误称“冲脉”）。前----任脉。后----督脉。左----肝脉（也称“左脉”或“红脉”）右----肺脉（也称“右脉”或“白脉”）
功法围绕三丹田和五根脉管进行锻炼，具体分三个阶段：1。丹田激活。2。疏通脉管。3。温养元神。三个阶段又分为八个步聚“气归丹田”“心肾相交”“冲通宗脉”“子午周天”“卯酉周天”“丹田旋转”“天地相交”“太极还虚”
有这功法的，还是值得一练的。

五息坐功是太极五息功的高级阶段，“神气相交”“太极还虚”两步功夫，必须在坐功中进行。最好能在五息站桩功和五息动功以后练。因为功法太长，也不想打上来，再说了，这些其中的一些没有师传还真不大好练。
坐功的准备就不说了，直说练法。
要求；停止一切意念活动。
然后放松，也会出现自发运动，坐功产生的自发运动，也是由节律性颤动开始为主的。相继，出现小腹扑动、翻动。此时，意味着内气活动进入“心肾相交”。此后还会出现臀部离座飞腾，以冲通宗脉管。宗脉管冲通后，出现千变万化的自发动作，直至“丹田旋转”
2；神气相交
意识观想在囟会穴上一寸空间，有一明点，缓缓吸气，使明点随吸气而慢慢沿宗脉管下降，待经中丹田时，同时提肛，略收小腹，将会阴穴和中极穴稍向上提起，待天、地两气相合于下丹田，并在下丹田略停片刻，然后，放松肛门，和小腹，自然呼气。如此反复进行，到一定程度后，宗脉管呈现如细杆粗细的天蓝色发光体，当两气相合时，下丹田出现火花，待下丹田温度发烫时，需封固，温养。
3；太极还虚
由“神气相交”到“太极还虚”之间，还会出现许多气功现象，必须根据具体现象，个别辅导，才能引领入门，“太极还虚”时，意识在丹田，由上丹田为核心，放谢出金黄色的光芒。