三掌功功法================尚庆明
一、三掌功的来历
“三掌功”是我国历来被奉为珍品、秘而不传的一种功法。它历
史悠久，口传身授，功不成文。它把道、儒、释“三家”之法求同存异，
取其精髓，融汇一体；把天地人三才融汇一体，把龙掌、虎掌、鹰掌
“三掌”融汇一起。此功就其实质内涵而言，即是三元(天、地、人)、
三掌(龙、虎、鹰)、三劲(强劲、空劲、暗劲)，成为三元三掌三劲功。
简称为“三掌功”。
二、三掌功的特点
(一)三掌功是融合众家，较系统而完整的多层次功法；·
(二)功法简单易学，动作要领、方法、气路、劲路、时空景象基
本一致；’
(三)功法每部分都要求练意、练气、练形，全面锻炼，能得气
快、气感强、成效大；
(四)功法后几部分为鹏游大周天，形意拳功法，能内强外壮，
达到开慧三仙境，调理五脏六腑，法病延年。
三、三掌功的功理
(一)三元合一。三元者，天地人也。天地宇宙合三元而生，立
天地之本，开日月之光。人为万物之灵，位列天地相成之后，天地人
三元，即是天地循自然本性化运五行。
天之五行有三宝：日月星(元光)；地之五行有三宝：水火风(元
气)；人之五行有三宝：气光音(元音)。
此功法在练每部分之前，首先要形成深远广博的时空景象，按
功法的要求以意形相成“三元”，继而运化人之五行(元音)、贯达天
之五行(元光)、地之五行(元气)。采天地四面八方之气，采日精、月
华、阴阳之气，聚会滋润本性灵根发展，主宰本性吸收后天三元与
先天三元，融于一体，达到“水火既济”、“五行既济”、“天地合人”三
境界。
(二)三掌合一。三掌功由十二部分组成，其中八部分要求形意
成龙、虎、鹰，两次贯田，两次运气于掌，继而产生力大无边的强劲、
空劲、暗劲，“三劲”将空气、时空视为屏障，返之无声，击之有声，纵
横交姥，气贯周身，铺天盖地，循环如常，天入合人，水火既济，气通
周天、发出强大气流，双掌成为朱砂红色手掌，调动自身潜能，增能
开慧，强化各脏腑功能，内气充盈，精力充沛，劲大力壮，防病治病。
(三)三劲合一。三掌系抓、推、拨之强劲、空劲、暗劲相结合功
法，要求全面锻炼，每部分功法都是逆式呼吸，双掌用意不用力，十
趾抓地——放松；舌推上聘——放下。循环式——通——通，使“心
身意”、“气血形”、“筋骨皮”全部调动起来，使神经、血管、经络、血
流、肌肉、细胞、韧带、筋骨、关节、皮肤、毛发、毛孔等都发生有节奏
的、符合生理的、顺乎自然的活动变化，气贯末梢，达到自我调节，
自我平衡，修残补缺，内强外壮、防病治病的目的。
(四)时空相合一。三掌功时空景象的意念深远广博。每部分
功法均先用意念形成时空景象，即在不同部分形成不同的天、地、
日、月、星、人(我)，做到意所到均可行的时空景象，出现身高力大、
顶天立地，能摄日月星随意而行，宇宙唯我一人之境，灵光四射，推
山倒阁探海之境界。
(五)“三结”合一。三掌功是动静结合、软硬结合、刚柔结合的
“三界结合”的功法。三掌功法都是动的，但主要以静为主，静中有
动，动中有静，动静结合，．以意领气的功法，直达上乘境界。既练硬
气功的阴气(主强肝)，又练软气功的阳气(主强肺)，蓄贯于手掌，
产生刚的软劲，又产生阴柔的暗劲，“蓄之既久，其发必速”，达到软
硬、刚柔相济合为·一体的目的。
四、“三掌功”的功法
(一)预备式
1.心意归田：双手外展，从无限空间将“心”收归丹田。此动
作连续进行三次，稍静片刻。
2．三气归田：即意念将天气从天门，中气从脐中，地气从地
户，同时进入丹田，而气沉丹田片刻。
(二)乌龙拔针
1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，地球深处有两根定海针，
越深越好，贯通地更好，同时观想正前方上有一红亮的太阳。
2．两掌心向内，手指朝下，成龙掌，逆式吸气，舌抵上胯，抓
拔定海针，向上与肩平，拔针同时太阳日精之气从丹田进入任脉向
上经天突，再沿双臂内侧贯于双掌，停片刻。
3，逆式呼气，鼻问、头问、喉间发出轰声，舌下放平，十趾抓
地，用龙掌将定海针推入地球深处，推针的同时，太阳日精之气从
丹田进入任脉经天突，再沿双臂内侧贯于双掌，停片刻。再照前式
方法，共49次(逆式一吸一呼为一次)
(三)倒阁万里
1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，在正前方至天边无限远
均为高楼台阁，同时观想正前方上空有一红亮的太阳。‘
2．两掌心朝前，十指向上成虎掌，逆式吸气舌抵上聘将前方
楼阁拉起，双掌后背靠肩，同时观想正前方上空太阳日精之气从丹
田进入。沿任脉向上经天突，再沿双臂内侧贯于双掌，停片到。
3．逆式呼气，鼻间、头间、喉间发出轰声，舌下放平，拉肛收
肾，十趾抓地，用虎掌将前方无尽楼阁全部推倒，再照前路势，共进
行49次(逆式一吸一呼为一次)。
(四)揽复明月．
1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，在前上方有一轮明月(似
八月十五的月亮皎洁)，同时观想正前方上空有一红亮的太阳。
2．两掌心朝前，十指向上成龙掌向月亮高举，逆式吸气，舌
抵上脾，将高空的月亮抓引下来，同时观想上空太阳日精之气，从
丹田进入，沿任脉向上经天突，再沿双臂内侧贯于双掌，停片刻。
3．逆式呼气，鼻间、头间、喉间发出轰声，舌下放平，提肛收
肾，十趾抓地，用龙掌将腹前的月亮，推回原处。再照前路式方法，
其讲行49次(形式一吸一呼为一次)。
(五)金刚推劈三山
1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，在正前方，左右两侧各有
一座大山，而且前方大山中间有条缝隙，同时观想正前方上空有一
红亮的太阳。
2．两掌心朝前，十指向上。逆式吸气，舌抵上脖，用虎掌从两
侧的天边将两座山拉至身边，前方山缝拉合，同时观想上空太阳日
精之气，从丹田进入，沿任脉向上经天突，再沿两臂内侧贯于双掌，
停片刻。
． 3．逆式呼气，鼻间、头问、喉问发出轰声，舌下放平，提肛收
肾，十趾抓地，用虎掌将两侧大山推至天边，将前方大山之缝推开。
再照前路式、方法，共进行49次(逆式一吸一呼为一次)。
(六)切割大地
1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，在前方有两根垂立于地球
内铁杆，至无限深处，同时观想，正前方有一红亮太阳。
2．两掌心朝下，十指向前，逆式吸气，舌抵上得，用龙掌将地球
深处两根铁杆拔出，向后拉，并将地球切割成正三角，同时观
想上空太阳日精之气，从丹田进入，沿任脉向上经天突，再沿两臂
内侧，贯于双掌，停片刻．
3．逆式呼气，鼻间、头间、喉间发生轰声，舌下放平，提肛收肾，
十趾抓地，用龙掌将两根铁杆推回地球深远的原处(打穿地球更
好)，再照前路式方法，共进行49次(逆式一吸一呼为一次)。
(七)双龙戏珠
1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，在身后天边远处有条龙，
龙首前有两颗大明珠，同时观想正前方有一红亮的太阳。
2．两掌心朝后，十指向下，逆式吸气，舌抵上胯，用龙掌将两
珠两龙抓拉至身后近处，同时观想上空太阳日精之气，从丹田进
入，沿任脉向上经天突，再沿两臂内侧，贯于双掌，停片刻。
3．逆式呼气，鼻间、头间、喉问发出轰声，舌下放平，提肛收
肾，十趾抓地，用龙掌将两珠两龙推回天边原处。再照前路式、方
法，共进行49次(逆式一吸一呼为一次)。
(八)天地纵交
1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，头顶天，双脚底下踩两颗
钢球(约直径10厘米)。
2，两掌心朝腿外侧，十指向下，逆式吸气，舌抵上脖，用鹰掌
将脚底两颗钢球抓住上抬至与肩平，同时意想地气从涌泉经大腿
外侧绕过肛门经会阴至丹田(肝经)。
3．逆式呼气，鼻间、头间、喉问发出轰声，舌下放平，提肝收
肾，十趾抓地，用鹰掌将钢球推至天上碰到星星，同时意想地气从
丹田返经会阴，沿督脉至百会。
4．逆式吸气，舌抵上聘用鹰掌将两颗钢球抓回与肩平，同时
意想天气从百会沿任脉回至丹田。
5．逆式呼气，鼻间、头间、喉间发出轰声，舌下放平，提肝收
肾，十趾抓地，用鹰掌将两颗钢球推回脚底下。同时天气从丹田经
会阴沿两腿内侧(肾经)至涌泉，照此路式、方法，共进行50次(逆
式一吸一呼为一次)。
(九)日月横交
1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，在身东方有一大海，上有
红日一轮，身西方有一大山，上有明月一轮。
2．两掌心朝上，十指向前，舌抵上脾，面向有方(西方)，用鹰
掌和丹田将月亮的月华之气，吸入丹田内，随之转身向左方(东
方)，停片刻。
3．逆式呼气，鼻间、头间，喉间发出轰声，舌下放平，提肛收
肾，十趾抓地，用鹰掌将月华之气，从丹田经任脉、天突，沿两臂内
侧，劳宫推向太阳，与此同时，太阳的日精之气进入丹田，停片刻。
4．逆式吸气，两掌心向上，十指向前，舌抵上胯，身体转向西
方，用鹰掌将日精之气从丹田经任脉、天突、沿两臂内侧、劳宫推向
月亮，与此同时，月亮的月华之气进入丹田。停片刻。照此上路式、
方法，共进行49次(逆式——吸一呼为——次)。‘
(十)马步意桩
两脚平行站立，与肩同宽，头顶悬，沉肩坠肘松腰、胯，两膝微
曲，目视前方一物，两掌相对，抱一纸球(或钢球)于胸前，用意念坐
只有两个腿的高凳。站立30分钟。
(十——)鲲比循环’
1．两拳捶乳拍肋三次，双手拍掌置于胸前，双手再擦下丹围，然后作循环9次。即由下丹田向下擦至大腿里侧下行，至踩骨，
再往脚前转向小腿外侧，上至两胯，回归下丹田。
2．由下丹田以两手背沿带脉向两边摩擦至背后命门。
3．再沿督脉向上擦至灵台，下翻转掌心，向背擦至命门，分
两大腿下行，经委中绕转至两腿根，再转到脚前趾，沿两腿正面向
上摩擦两胯，回归到下丹田，此为一次，共进行9次。
(十二)鹏贯双轮
1．吸气两手掌心向上将无限高的元气收回贯入百会，呼气
将前方无限远的元气用两手掌收回贯入丹田。
． 2．照此法，共进行9次
五、三掌功的功德
1．练三掌功的基本立足点是求实、健身、修德。
2．忠厚为本，乐善好施，不害人，伤人，骗人。
3．要有四心，才能成功。“四心”即信心、决心、恒心和潜心。
四心”无非“有心”，正所谓“天下无难事，只怕有心人”。
海慧掸师在讲到达套功法的无限作用时，曾特意为尚庆明写了一首小诗，曰：
三掌气功妙
金光千万条
激束行万里
瑞气围我绕
春城观音在
五色祥云飘
变化无穷尽
光照百病消
