灵修丹元静功
第一步功 性海种金莲
从"真种子"入手，证得真性命；迅速拓宽人体经络，为进入中脉奠基；性命双修.
1. 内静松动
以心静为基础,进一步通过体内各精神、意识层次的放松.达到深层入静。使平常紧张杂芜的显意识、充满欲望而又遭受压抑的潜意识，以及最易埋没又易被诱惑的本体意识均能安详宁静、和气自守，从而现出"真种子"证得"真性命"。这是炼自己的关键所在。
上坐之后，双腿盘坐，自然而然，全身放松。左手结"雷印"，右手结"三山诀"然后进一步放松身心意，眼睛向内默默看自己，耳朵向内默默听自已，意识向内默默想白自己，使显意识、潜意识层次逐一平静下来，使本性意识状态的一点真灵显现出来。直至忘却一切烦恼、一切不快，一切是是非非和官能享受，只存一点真灵。如一时难以做到，也无需心急。可默念天师府通灵益智消灾解厄神咒，引导意识归于宁静。此时气自然流畅，呼呼有声，全身无一处不畅快。以后每次上坐练功均需先行此法。
2.莲花观想
从本步开始，练气兼练光，借莲苞、莲花这一千古吉祥物，开启慧光。迅速证得"真如体" "真性命。
想象自身置于明日月高照、星空万里的夜幕之下，周围紫气萦饶，座下是茫茫性海，自身是一朵含苞待放的紫金莲，通身发亮，金光灿灿。空中一柄金剑从头顶向下切开，花瓣从两边脱落。落到大地深处，意味着病气废气一去不复返，花瓣中央莲台上坐着通身透明的圆珠，圆珠内有一朵盛开的小金莲、花瓣放射金光。观想层次如是:莲花=肉身------莲苞中的自已=法身-----小金莲=真性命。三层观想清楚，即可进入下一步。
3.周身沐浴
从本步开始，向真性命聚集能量。外靠宇宙能量洗刷自身俗气，抚育壮大"真性命"；内靠"真性命"焕发潜能，冲开周身脉道，为体呼吸与能量的自由出入作准备。
观想空中有一巨大净瓶，泻出瀑布般玉液琼浆，洗刷"真如体"(法身)，病废俗三气被冲泻一光，浑身金光透亮，毛孔张开，能量自由出入。继而，玉液琼浆转稠，成为白色醍醐，从百会注入体内，沿十二正经、奇经八脉运行，最后归至中脉，融入下丹田，使晶莹透亮的佛珠得到浇灌，珠中金莲更加光彩夺目，紫气上冲。至此可进入下一步。
4.明珠环抱
强化"炼精化气"成果，完成丹田呼吸、体呼吸修炼，为开发中脉作准备。
设想一巨大蓝色或紫色气团将"真如体"环抱，当金莲喷出的光柱向上喷射时吸气，想象整个蓝紫色气团从全身毛孔吸入丹田，助光柱喷射；当光柱呈V型前后分开下落时呼气，体内灵光从全身毛孔透出，蓝、紫气团与全身同时扩大，渐至一丈、二丈、十丈，乃至与天宇同。光线再次收拢，从会阴进入丹田时开始吸气，意想气团、"真如体"缩小，无穷能量、物质、信息被压入丹田，随光柱上升。如此反复循环，直至天人不分，浑元一气时，慢慢收功，将气团和宇宙一并收入丹田。
5.丹田温养
无论分步练、连续练、同时练，都须认真收功温养。收功以意念收功为主，动作可要可不要，但不能马虎。必须收至全身舒适无比后，方可进入常太。可先收一遍功后，静心温养一会儿，再收二至三遍，也可先静心温养，最后一起收功。尤其是初学者，收功和温养一定要认真。练功日久者，温养好，效果也会不一样。
一步功完
