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转贴一篇易筋经文章,出自太极真义站!! [复制链接]

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离线娃娃
 
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2002-07-22
伍 氏 易 筋 经
偶翻旧书寻得一《易筋经》,不知真伪,献与同好共为参考。
(-)源流
伍魁 原籍河北张家口。1900年参加义和团,事败 该名伍魁,避清政府的缉究漫游南方。隐姓埋名 开馆授徒,后随一道人同赴四川,从此音信杳然。此《易筋经》不知是谁所创,姑且称之为“伍氏易筋经”。
(二)特点
1. 简单易学,运动量不大。
2. 只练上肢。两手筋络通过张弛伸缩,得到锻炼,如能坚持,上肢力气大增。如能在熟练的基础上,配合“意守丹田、以意导气、以气推力、握时吸气、松时呼气”,还可以治疗上肢的风湿性痹痛。
3. 经过练功之后,上肢增力,不增肌肉。其力藏于筋骨而不在肌肉。
4. 练功时间最好为黎明前,面向东方。
(三)练功方法
第一节 预备式
两脚开立,宽与肩齐;两手自然下垂,掌心紧靠两腿裤缝;躯干、头颈挺直;舌舔上腭,嘴唇微启;闭目凝神,屏除杂念,意守丹田
第二节 翘拇式
站势如前,两眼平视;拇指朝大腿裤缝用力向上翘起,其余四指同时向掌心紧屈,默数四十九次。之后,两手自然下垂,闭目凝神约三分钟(以下每节练后都一样)
第三节 垂握式
站势如前,两眼平视;两手握拳下垂,虎口朝前,拳心向大腿裤缝,用力紧握,一握一松,默念四十九次。
第四节 前握式
两手握拳前伸,高与肩平,拳心相对,用力紧握,一握一松,默念四十九次
第五节 屈握式
站势如前,两眼平视;两手握拳前伸,前臂向上屈肘90度角,拳心相对,用力紧握,一握一松,默念四十九次。
第六节 对握式
两手向左右伸展,前臂屈起,虎口相向,拳心向前,后臂高与肩平,与前臂屈成90度角,头在两臂正中,臂与头似一山字,两拳紧握,一握一松,默念四十九次。
第七节横握式
两手握拳向左右伸展,高与肩平,连成一横线,拳心向前,虎口向上,用力紧握,一握一松,默念四十九次。
第八节 丹田边握式
两手握拳提至丹田边,相距约4市寸,拳心紧贴侧腹腰间,腋下撑开,虎口向上,用力紧握,一握一松,默念四十次。
第九节 收功式
闭目凝神,意守丹田,舌头在口腔内牙龈之间搅出津液,等到液满时分三次缓慢吞咽;同时作逆式呼吸,意想所吞津液与气一起储存丹田,叩齿四十九次后两眼张开,散步十分钟。
(四)注意事项:
1. 凡坚持每天3-4时起床练功者,日久如觉有虚火,则服下列方剂;
沙参20克 玉竹20克 麦门冬25克 生地黄25克 白芍15克
2. 练功时最好在室外,冬天应适当打开门窗,一定空气新鲜。
3. 已婚者练功前后禁忌房事,患病时暂停练功。
离线小诸葛
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只看该作者 沙发  发表于: 2002-07-23
一般,非真也
太岁符的供奉http://www.iqing.net/2005/gaiyun/071916023639807.htm 祈请注意事项 http://www.iqing.net/2005/gaiyun/071232129576104.htm
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