还是少林内劲一指禅比较好，气感强，出功快.
我以前试过天奇门桩功，浑元桩即意拳桩，灵园门桩功，少林内劲一指禅，每种桩功我都单独试练过一周，比较而言，少林一指禅桩功每天只练半小时，当天就有很强的气感，全身气流不断，浑园桩我每天练两个小时，气感不如少林的快，出功也慢，其余的桩功也是不如少林一指禅出功快，所有桩功讲到内功发力境界以浑园功最高，但出功慢，要每天3个小时以上苦练的，少林内劲一指禅虽然练到的劲力境界不如浑园桩高，但用在快速健身养生是很好的，时间又短，每天练半个钟就比得上练其它桩功一两个小时，效果比其它桩功好，不负天下功夫出少林的威名.黄仁忠的空劲气功是经改编自一指禅的.
