白鹤双泉坐王自强 [复制链接]

白鹤双泉坐王自强
不少气功爱好者相告，说是大小周天已通达，但练功时却无气贯任督之感；练功后反而感到疲惫不堪，这原是丹田之气不够充实。练者气运周天时由于丹田内气不足，脉中无物，仅是以意为主，故元气贯任督之感。佛家称它为空转法轮，练功家称它为空走任督，结果徒劳伤神。今将“白鹤双泉坐”静功介绍给大家。此功用封穴勒关法使其内气壮大，有益于提留精气，还精补脑，对于练功有索者，可以快速提高功刀。对于初通周天者，将使其丹田之气壮实，有利于开关通塞。
准备势 双盘、单盘或散盘坐法，双手松松按在膝上，弯腰蹲下，须臾升身。前挺胸而微仰头于后，后闭夹脊双关，随着双臂向上抬起，双肘往后微微扇动3、5下。伸腰，放松。
练功势 坐势端正，腰脊直而不僵，双目垂帘，舌抵上腭，含胸拔背，虚灵顶颈，眼观鼻，鼻观心，双手放在气海穴前，阳掌平舒，左手在上，右手在下，四指并拢相迭，然后拇指相对，两食指向上，与拇指扣环。两拇指须得轻微相触，既轻松，又自然。
呼吸，自然含育，不调息则息自调。放弃一切繁琐杂事带来的妄想杂念。全身放松。当寂而生明，神气相抱，再进行“返观内照”。意想有一股泉水从遥远处流来，从气海穴而入，云蒸气腾，温煦和暖，浙渐手臂化成两股流泉，从肩峰缓缓流下，在手心里汇成一股，流向丹田。而在会阴处，筑有一堤，阻挡水行。当整个丹田、手掌全被流水灌满时；内气也自然地得到聚蓄。逐渐丹田处饱满鼓胀，内气激荡。把会阴之堤坝移向命门。再在丹田处蓄水，逐渐内气饱满而鼓胀，再把堤坝移向夹脊，逐而大椎、玉枕。封穴勒关，使其内气在经脉中聚蓄、激荡，扩张穴位脉络。到了玉枕关，更须慎而守之，头微向后仰些，自然封住关穴，让内气在督脉里温煦熏聚蓄，有利于脏腑的濡润，也为进一步还精补脑作好淮备。当内气聚蓄饱满，头微一低、颈—松，内气自然贯上，如气蒸云腾，骸海得之温煦濡养，渐渐如温水浇头一样，分不清股股热流顺头顶向额前铺去，热气熏面，任其向下，十分舒杨。从膻中收归丹田。这样便完成了一周天。
久练“白鹤双泉坐”，自然气通气海穴，将大自然清气直接灌之丹田，使丹田气足气壮，有利于行经走脉，还精补脑。
最后验证：当随势而坐，双手拇指与食指扣环，其余三指并拢相叠，放置丹田前。旁人用手掌在丹田前测气，会感到一股明显的吸引力。
注意事项 ①在内观封穴时，切记不要意念太重，气随意行，意到即可。②初练时，封穴勒关尚不成熟，虽然意在封穴勒关，但仍有微气上升，望不必多加注意。依然守之。久练则自然。③内观时，有时会出现人体、手掌膨胀高大，丹田成了碧波荡漾的汪洋，溪水逆流等景象，任其自然，不忘封穴勒关，继续用功。④此功法不仅封穴勒关， 能壮其内气，更是有提掣精气，还精补脑。故放开玉枕关，气熏脑髓，任其温煦濡养，不要作有意的催动。层层渗透脑髓，有平衡左右脑的功能、开发智慧、恢复青春之功效，久练自然延年益寿。《灵宝毕法》中说： “以补泥丸髓海，须身耐寒暑，方为长生之基。”⑤用封穴勒关法，气运七周天后，便可弃之不用，由于内气的温煦，促使大脑神经兴奋点的压抑，便产生了一种似醉非醉，似醒非醒，一尘不柒，死水不起的气功状态。练功者可以守之以养气养神,久练则能灵台生辉，自知其妙也。

青龙护骨补髓功——王自强
“青龙护骨补髓功”主要功能在于练功者能在气走脉络、脏腑后，达到气走骨骼。通过练功，达到气行骨骼， 提掣精气，温养、滋补骨髓、脑髓，将起到平衡左右脑功能，开发智慧，恢复青春，延年益寿的作用。至于关节风邪，骨骼旧疾更是疗效显著。
练功方法
预备势，散盘坐法或平坐法(坐在椅凳上)，背朝北而坐，练功效果最好是子时，坐势端正，腰脊直而不僵，虚灵顶颈，含胸拔背，舌舔上腭，双目垂帘，全身放松，安息宁神、双手松松握拳，朝下放在膝上，各运小，大周天三遍，使其气机畅和。整个练功过程采用自然呼吸，任其自然。
练功势
(一)气聚丹田，慢慢移向会阴，把气运向骶骨尖，沿着脊拄节节上升，直至大椎。然后分两肩，顺着肩胛骨向肱骨(手臂骨)运气，顺下向尺骨、桡骨(小手臂骨)，再向腕骨、掌骨、指骨。
注意露顷：①此功关键是气运尾骶骨，在气运尾骶骨尖财，要注意腰脊要正直，让气凝聚在尾骶骨尖上，不然内气会滑向督脉和中脉。②在气运脊柱节节上升，会发生酸胀、甚至于胀痛感，当酸胀难忍时，可以用意念把内气移向督脉和中脉，酸胀自然缓解。③气运骨路速度较慢，切记不能以气领气，要用感推气。以意领气，势必空走骨骼。用意推气，将可推波助澜，加强精气对骨骼的渗透。
体会。气运用骶骨，感到尾骶骨有强烈的膨胀感，当气运脊柱时，人体会发生轻微的震动，这是正常现象。
(二)气运尾骶骨尖，然后节节上升，在气运第12肋骨时，向两肋扩气，顺着一对对肋骨向上推进，到大推时，再气运锁骨。
注意事项：当气走肋骨一层层向前推进，速度更为缓慢，不要急躁，耍任其自然。图快必然空走胸肋，达不到气走肋骨的目的。
体会：当气运肋骨时，会产生一种带子束腰的感觉、当内气透进肋骨一层层上升时，那种胸围紧束感，也在明显地上升。
(三)气运尾骶骨尖，然后节节上升，气运颈椎，向上及枕骨、颅顶，再向整个颅骨推进。最后意念气沉丹田，头部活动的内气自然化解，接着意守丹田三分钟。
注意事项：运气推进速度慢，切不可急躁图快。要让精气层层渗透脑髓，达到补其髓海。
体会：当气走经脉运向百会时，内气会象水莲蓬从头顶淋向额头。而气运颅骨，则内气在缓慢地一分一分地前进，而且头颅有一种紧束感。但热烘烘、胀鼓鼓，又十分舒畅。
(四)气运尾骶骨，分两路走髋骨，再顺髋关节(大腿骨)、腓骨、胫骨(小腿骨)、踝骨、跟骨、趾骨。
注意事项：气走下肢骨骸铰为容易，只要注意气走骨骼，不偏不倚就可以了。
体会：气走腿骨，速度较馒，胀感明显。
每次练功结束后，都要做收功。
收功势：内运小周天三遍，然后膝前翻掌、成阳掌，分两侧向上拢气，双手掌围向百会，向额前、前胸下移，气归丹田，连续三次。
当全身骨路通过有步骤地运气，达到气机畅通后，一般地运功法按这样的顺序运气，趾骨、脚背骨、跟骨、踝骨、小腿骨、大腿骨、髋骨、尾骶骨、脊柱骨，随着肋骨节节上升， 从大椎分两路，肩胛骨、上臂骨、下臂骨、腕骨、指骨，随着气分两路走肩胛时，一路内气顺颈骨、枕骨而上，走遍颅骨，这时不需过分用意，让精气层层透进颅骨，濡养脑髓。此时，全身裹以氤氲之气，进入一种似醒非醒，似醉非醉的良好气功状态，妙在其中，日后自见功效。
最后验证，每根骨骼，每个关节都能发放外气，意到气随。当握拳发气，能看到每根指关节都有明显的气光。
凡修习本功者，都必须按上述练功次序、层层递进，决不能跳越图快。体质差时，不要强求，强求会伤神，在此阶段须禁房事，让其精气充足。练功者每天坚拷1—2小时，快者经过三个月，慢者须得半年，方能融会贯通。
到时，不仅体质明显提高，发动时也会感到内气分外强足，运用于医疗，将是为民造福。