不知道你说的小周天怎么定义。我个人认为小周天该是人体全通了。大周天是和天地接通。当然大部分书上不是这么划分的。马阴藏相该不是这时候的事。马阴藏相的好处就是彻底固精。化而为用。你说没有体育锻炼对身体好。那是你还没体会到。体育锻炼是练外，是耗的。气功而是以练内为主，是保，是养。截然不同。你会随着进步慢慢体会到的。你问小周天通了往后怎么练。继续积累就是了。小周天通，就是精化气足而质变的结果，继续积累还会再有质变的。一次一次质变，就一次一次提高。不过还要注意练性，性是指路明灯。
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