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经气养生法(卧式) [复制链接]

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离线yn000790
 
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2002-10-20
预备:仰卧,两脚与肩同宽,两手平放于身体两侧,手心向下,身心放松入静。
一、阴跷呼吸法:吸时注意两脚的内踝,呼时注意关元穴,以内踝有温暖感为佳。初学者,呼吸锻炼一定要从自然呼吸开始,适应后再逐渐锻炼顺腹式呼吸,作到缓、慢、深长的要求;
二、然后,把一只脚的外踝交压在另一只脚的内踝上,两手的中三指并点按在关元穴上,静侯之。两脚要轮流练。
注意:起床后搓手、摩面、梳头、擦颈,以气不滞留头部为标准。
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