补元法
补元法是补气，主要是补肾气。肾功能和肾气的强弱，直接影响人的整个功能系统。有人管肾这个部位叫先天之本，也有人叫后天之本，不管叫什么，都说明它的重要性，不论哪一个门派，都比较重视强肾。几乎所有的门派中都有几种强肾的方法，中功在一部功里强肾的方法有养生剑指桩，那就得站半天，体力消耗较大，而且费时间。这里教的补元法就不受时间限制了。可以是有形的，各有各的用。无形的就是前面讲的无形采气法，你放松之后注意两肾，用两肾往里采气。两肾之间是命门，这个地方非常重要，和整个生命息息相关。这个地方尤其对男性来说，它的作用更大些。教你用肾和用命门采气的方法，其原理与无形采气一样，放松之后注意两肾及命门这个区域，不要单纯用肾或用命门。注意这一点，用这采气、光、电、声、能往里进，把闸门打开，哗哗就进来了，一直往里进。进一会就会觉得两肾好象泡在水里似的，晃荡晃荡的。古人把这叫做两肾汤煎或两肾汤浴，各种叫法都有。为什么出现这种感觉呢？因为你采的气足了，肾熏在真气里面，肾气足之后，必然就沿着小周天起条件反射，气足就沿着任督二脉进行，就把小周天打开了。下面咱们就开始试一下：注意命门和两肾这一区域，然后仔细体会有什么感觉：气源源不断往里进，不注意呼吸，这里采气一会之后，会感觉热，很快一会就会感觉到凉。因为肾的感觉是凉而不是热的，采气的时候觉得热，但过一会就会觉得凉，气足之后注意耳朵，因为肾开窍于耳。然后再注意两腿，气往下走，腿为肾之路，人一老腰腿不灵活了，这是因为肾气衰了的缘故，所以搞养生的特别重补肾。我们一部功里行功强调脚跟落地，步步都调肾经，通过腿来强肾。这里就简单了，你可坐着练，躺着练，没事的时候捏捏腿，从大腿到小腿全捏到，这是全身调节。因为手上有三阴三阳，腿上也有三阴三阳，一捏就全活动调节了。为了加快速度，还有其它的方法，坐着站着都行，往腰这儿一拍，拍一会儿你觉得两手有点累了，把两手轻轻地很自然的放到腰眼处，然后意想采气补元，光电声能都往里进，这里拍打功、魔掌功和采气补元的结合应用，补元法很简单。意想把闸门打开，宇宙间光电声能气往里进就完了，你可以聊天，看电视。其实，这种方法人类早已自觉不自觉地运用了。比如腰痛时就把手放在那儿捂一会儿，痛感就会减轻。却没有人去想过，把它抽出来就成了自觉运用的健身方法。
——张宏堡先生著——
