个人练习五禽图体会
算来练习五禽图已五个多月,练习还是有所得的:体质明显转好,原来由于车祸后导致胸闷的毛病更是好转很多.当然没有产生什么玄之又玄的现象.
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先来个自我介绍:
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本人三十有三,对于国学中的导引武术自小是兴致勃勃,当然看的多,动的少.当然了将所看过的书籍文章付诸于实践的时间可谓忽略不计.对于气功的最大体会当是在高中时候,在路边旧书摊捡了一本于永年的<<站桩>>,于是真的刻苦三个多月,每天早晨4/5点钟起床跑到公园山坡去练习,具体有无效果是记不清楚了,也许那时身体好,站桩是否改变了体质,实在是不知,也未细心体察.印象最深的就是站桩中的苦闷,开始时手脚颤抖/紧累,而3个月后某日站桩超40分钟后,肩胛酥麻融成一块的舒畅感到现在记忆犹新,收工后有股跃跃欲试和人打架的冲动.自此便认定气功不是玄虚的,只要花时间去认真做了,便是有效果的.至于偏差.....没有吧,反正本人老实,真的是书上怎么说就怎么去做了,当然也有试验呼吸变化,但很快发觉不如书上说的爽,就不去做了.总之照本宣科.
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光阴袅袅,进入社会大学多年,也不是某一天才发觉亚健康已经加身,工作/生活.....让自己虚亏不少,颈椎/车祸后遗/睡眠不定.....等等大小毛病已久矣,于是要找一门导引功夫来学习,通过有规律的练习让自己的作息生活也有规律起来.
选择五禽图的原因很简单:1962年开始有正规出版,而书中没有强调太多意念/以意领气,也没有说的太多玄虚的功效,或是奇异能力,说了不少治好些疑难杂症;至于拍打,某年<<气功>>曾经刊过某医院的沙袋疗法,通过沙袋荡击身体各部,起到按摩作用,个人认为还是有一定作用的,只要不是学习硬功的猛力拍击,问题当是不大.再就是五禽图的动作比较简单便于学习,而练习次序感觉比较循序渐进.
网上据说是五禽图的传人云正规刊行的版本没有五禽图的核心内容,无关紧要吧,能健身身体好起来,生活作息变得有规律,这对于本人来说足够了.
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学习的版本:
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从62年版的开始学习,其中也下载了项杨惠80年代版.三个月后,接触xiuxing.net的版主若尘,得到据说是<<中国传统健身术>>上刊载的版本,而在wulinjj.com上也看到了五禽图传人上传的该版猿功部分的图片,该版多了下蹲/弯腰等动作,锻炼的部位比较全面,本人一个气功门外汉的水平也只能说说动作较全面而已,内里的东西可就没法诠释了.20年代王礼庭版本没看过.
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效果:
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学习2个多月后,自我感觉精神好很多,如有体力活动恢复也较快,车祸后遗导致胸闷的毛病几乎没有,这种种结果说是五禽图的效果吧,也不尽然,毕竟生活规律了,身体状况也会有所好转的,当然了,由于练习猿功是需要时间和一定体力的,两个多月下来,身体体质一定会得到增强,而拍击也应该加强了这种转变.
之后改练若尘版主给的版本,此版本动作多了,稍微加强了锻炼的强度.如此又练习了2个多月,到现在5个多月了吧.这几个月里一直是在练习猿功和鹿功,现在平常日子里小腹有温暖的感觉,如有点点温水在内的感觉,但不是太强烈(也许年龄上来了,没有年轻时候气感上升的快)练功的时候这种热感有时会增强,但也不是非常的明显.以后会产生些什么变化未可知.
本帖子完成的这两天在开始练习虎功,虎功动作强度大,那个大汗啊......
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个人练习要点
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还是认真照书来吧,别想玩太多改变,怎么变都逃不过老一辈练习的经验,希望那些也在练习五禽图的朋友注意到.说不出太多道道,那么简单点,我用气感一词来强调下面要点
1.呼吸:轻缓,听不到鼻腔的进出气声音,刚开始呼吸粗重,身体发热,以为是好现象,终于有几天呼吸轻缓了,练的过程中体内的气感强很多,身体也畅快,没有隔膜憋气感;
2.动作:轻柔不僵化,动作僵硬了,呼吸肯定不畅,也许气就不通达,而动作轻柔连绵不绝顺带产生的气感也强很多;
3.意守:一直意守丹田,曾经意守过命门,感觉腰部紧了就没再意念,本文写完的前一晚曾经意守过涌泉,口水唾液增加一倍,腿部好似有气流走动.
4.拍击:一开始直接用铁砂袋撞击,一直是自己拍击,没有旁人帮忙,刚开始我是荡起铁砂袋来轻击,动作比较轻,之后也一直是控制在击打肌肤没有痛感的状态,自我感觉没产生什么不顺的状况.
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关于顺逆呼吸:
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一开始就用逆呼吸,没感觉什么不舒服的,即使有也是因为加强加重呼吸导致隔膜憋气有胀感,调整呼吸就很快消失了.至于提肛收会阴的动作曾经配合呼吸做过几天,但发觉在猿功弯腰的动作连续呼吸的情况下,产生腹部肌肉紧张不畅就不采用了.
以意领气也尝试过,终觉不得法,就没再继续,腹部气感更强后再尝试了.
五禽图得自网络,在此感谢那些共享出来的网友们,发本帖的目的是希望能和练习五禽图的网友交流,并能得到指点.也当是坚定自己练习决心的一段记录吧.
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冬夜读书示子聿 宋 陆游
古人学问无遗力， ----
少壮工夫老始成。 ------
纸上得来终觉浅，-----
绝知此事要躬行。------
