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[转帖]脊柱洗髓法 [复制链接]

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离线铁石
 
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2007-04-10

脊柱洗髓法,很多兄弟感兴趣。现将其整理完发上来,以备诸位增强体质、锻炼脊柱、改善睡眠之用。此洗髓法非所谓的“洗髓经”,但是个很安全实效的法门,不会出偏差,每晚睡前练,一长功二放松。

因是从根本上强健人身,初期练习时会有“病灶”反应,会勾起旧病或潜伏之病,引起不适,要先有心理准备。但坚持下去,自然祛病强身,浑身舒泰,且可增强脊骨关节的韧性及灵活性。

方法:
仰卧伸直平躺床上,全身放松,枕头要低。(古传要求不垫枕,因古时为方枕较高,现今多为低枕无妨,以舒服为度)

双手五指互相交叉,两大指相抵,两小指相抵,自然放置在肚脐处。宁心静息,思想集中在双手与肚脐之间的空间,达到舒适安详的状态。(此乃过去引发丹田气的不传之秘,所谓的“身外功”)

放松后意脑海产生一种如云似雾的东西,圣洁清净而轻柔。然后用意念轻轻将它由后脑顺脊柱向下引导,要缓缓地柔柔得,如水之流淌如雾之絮绕。一节一节慢慢向下,每过一节要觉得关节之间微微拉开一隙,如此直到尾闾。想将脊柱荡涤得无比洁净,如无瑕之玉,通体透明。再从头部开始向下荡涤,切记只是从上至下,不可从下至上,如此反复,练至30分钟左右即可自然睡去。30分钟不是硬性规定,达到彻底放松即可,能做到30分钟以上效果更好。次日清晨醒来,可先不起身,双手仍照上面放在肚脐处,宁心一刻再活动。

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离线xwp123
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只看该作者 沙发  发表于: 2007-08-25
知识
离线GWR123
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只看该作者 板凳  发表于: 2008-10-17
谢谢传导!!
离线fire5823
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只看该作者 地板  发表于: 2008-12-04
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